日記
2012年12月10日(月)
体重43.0kg
収支カロリー -641 kcal
摂取カロリー 947 kcal
消費カロリー 1,588 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

×

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

ごはん

23:55



今日のお昼は
お弁当
(ブロッコリー、カボチャ、カップデリ、明太子スパゲッティ)
もずく酢


晩御飯は
おでん
ホットケーキアイス2つ

間食に
飴を何個か
コーヒー


アイス2つは食べ過ぎでした。
でもこのアイスは、パンケーキやホットケーキが大好きな私には、だいぶ美味しすぎます!
気をつけないと(^q^)


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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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カラット
女性 
152.0cm 62.5s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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