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日記
2012年12月11日(火)
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 1,287 kcal
消費カロリー 1,507 kcal

野菜スープを1杯以上食べた!

○

腹八分目でおわった!

○

昨日より200g以上減量した!

未記入

間食しなかった!

未記入

外食は野菜付きを食べた!

未記入

フルーツ、ナッツを間食に

○

ママさんお菓子は1口のみ

×

夜8時半以降なにも食べない

○

運動 and/or 体操

○

[アト77日] Recovery Day

14:45
体重60.2kg  体脂肪率29.7%



December 10, 2012 (Monday)
●体重前日比:+0.4kg
●体脂肪率前日比:±0%
●今月の目標まであと:0.2kg
**************


----- 08:00AM

      ▼朝食▼
      脂肪燃焼ジュース
      アップルケーキ 1ヶ
      パネトーネ 1ヶ

1週間のダイエット、終わったけど全然納得いかない。
60kg内で終わっちゃったよ・・・
まとめはこちら:http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1015327.html
時期が悪かったかな〜。
今日女の子の日が始まったのでそれもなんらか影響してたのかも。
う〜ん、スープだけの夕食を数日続けるかな。
59kgを固定したい!!!

今朝ジョギウォーキングしてきました!
寒すぎず、丁度いい感じの朝よ〜♪
今日一日頑張れそうだわ。

朝は昨日作ったジュースの2杯目を頂きました。
それと昨日お母さんが作ったアップルケーキをひとつ。
・・・おいしいよ、ママさん?
クルミ、分かる気はするけど、まずくないよ?
食べられなかった分美味しく感じるのかも・・・
でもまた作ってね、ママさん☆

勢いでパネトーネも食べちゃったじゃん!!
PMSだぁぁぁぁぁ・・・気を付けよう。
とりあえず水1杯。



さあ、これからバイトだわいな。
バイト終わってからお昼をお気に入り店で食べて、
そこで勉強じゃ!期末テストに向けて。

今日も一日、o(・д´・+)ゞ頑張リマッス♪


----- 02:30PM

      ▼昼食▼
      BBQチキンサラダ
      畑野菜のスープ
      バゲット(1ヶ)
      アイスコーヒー

バイトが終わり遅めのお昼。
ほっと一休み中。
お腹が空いたー!ってことはなかったけど
食べると入るもんだね。
いつもながら美味しゅうございました☆
始めて飲むスープ、結構美味しい。
野菜たっぷり健康的なランチでした☆

お昼買ったとき「99セントでお好きな菓子パン買えますよ」
って言われて選んだのがカボチャマフィン。
カロリーが一番低くて季節もんだったから。
これはあとで食べるとしよう。

ちょっと頑張ってまたカロリー計算して行こうかな。
手作りとかママさん特製とかは大体しかわからんけど。


----- 09:30PM

      ▼間食▼
      カボチャマフィン1/4

ちょっとは食べとこうと思って1/4カットして食べた。
おいしー!!!すごく美味しー!!
でも1/4で満足出来た。
その後お友達に残りをあげちゃいました。
喜んでくれてホッっとした〜。

      ▼夕食▼
      脂肪燃焼スープ(少なめ)
      玄米
      トレイルミックスナッツ(一握り)

お腹いっぱいだ・・・
今夜湯豆腐食べようと思ったけど入りそうにない。
とりあえずママさん達のを多めに作って
明日残ったのを食べるとしよう。

ナッツ食いはなくなるまで治まりそうにない〜
まあ、チョコじゃないだけマシ。




明日の予定:一日勉強〜!お気に入りカフェで勉強〜
      再び同じお店。ホント大好き、あそこ。
      この際全部のメニューを制覇してこうかな。
      サラダとスープをメインに。
      夜はスープと湯豆腐、かな?

****************
●夜の体重:60.9kg(今朝比:0.5kg)
●夜の体脂肪率:29.9%(今朝比:0.2%)

◆ダイエット達成度:★★★★☆


コメント
 
 
2012年12月11日 08:56
おはよ〜^^@

あら^^;今日は(59k)行けるかなっ!て思ってたんだけど、女の子日スタート初日なら仕方がないね^^;
水分を多く蓄積しちゃう時だから増量は浮腫みのせいね^^;
今日・明日を上手く乗り切れば『ガン↓↓』って下がるはずだよ^^b(私の経験だけどw)
浮腫みを悪化させない様に、今日・明日は『塩分・糖分』を特に気をつけてみたらどうかな^^
2012年12月11日 09:05
♪水滴石穿さん

ガン↓↓ってみたい!ww

>浮腫みを悪化させない様に、今日・明日は『塩分・糖分』を特 に気をつけてみたらどうかな^^

うん・・・もう結構食べちゃったけどね・・・
ただいまこちら午後4時デス。
でも夜はスープと玄米のみにするのでなんとか。
 
 
2012年12月11日 10:18
www
時差を忘れてたww

って事は・・・今は17時ないし18時なのね^^;
寝る2時間前から水分を取らなければ、
朝の浮腫みは軽減できるよ^^b
あとね、足の(内くるぶし)と(土踏まず)の真ん中あたりに少し凹んだ所があるでしょ!そこを押すと生理痛と浮腫みに効くんだよ♪(痛いから気をつけてね;)
2012年12月11日 12:02
♪水滴石穿さん

そうなんですよ〜ただいま19時ですが。
寝る前の水分摂取、了解です!
足のつぼ、教えてくれてありがとうございます〜
さっそくおしおししてます。
幸い今回は生理痛来てないです^^
 
 
2012年12月11日 12:49
私も昨日から生理きちゃったよー(T△T)

生理のときは何かと調子悪くなるよね(T△T)
昨日は精神的に不安定…今日はやたら浮腫んでます(‥、)

お互い、このあとの痩せ期に期待して乗りきろう〜(笑)
2012年12月11日 13:19
♪の-んびりmamaさん

調子狂いますね〜いろいろと。
今まで欲しいと思わなかったお菓子が欲しいと思ったり。
頑張って乗り切りたいです!
とりあえず水いっぱい摂って、いっぱい出して、
痩せ期に一気にドーンしちゃいましょ☆
 
 
2012年12月11日 14:27
ゲッタマン体操って知ってる?
私、朝のウォーキングとそのゲッタマン体操だけは長いこと続けているから、その効果があるんじゃないかと思っています。
食べる量は、結構食べているし(ご存知ですよね(^^ゞ)

ゲッタマン体操は5分くらいでできます。
初めは朝晩やっていたけど、今は朝だけ。

you tubeに動画がアップされているから見てみてね。
日本のテレビ番組で取り上げられて、芸人さんがこの体操で痩せたそうです。

私は8月くらいからずっとやっています。
2012年12月11日 14:50
♪じゃすみんさん

知ってます、ゲッタマン体操。
前に見てこれいいじゃんって思って始めたけど・・・
ほら、私飽きっぽいから・・・ゴブサタシテマス

でもやった方がいいですよね!
明日もっかい動画みてまた始めてみます。
確か芸人さん「我が家」の人でした。

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30歳 女性 身長:162.0cm
アメリカ在住
カロリーの高い食文化の中
理想体型になる為頑張ります!
ブライダルダイエット中♪
二の腕中心コース!!!

●体重増減データ●
2012年
63.5kg→60.9kg (-2.6kg)
(最低値:58.8kg)
2013年
60.9kg→65kg (+4.1kg)

2014年 月別最終体重
1月 63.2kg
2月



★最終目標:53kg★

悩むことなく服を着たい!
ミニスカ履きたい!
自分に自信持ちたい!
コスプレ衣装着こなしたい!(笑)

がんばります!!
2012年3月19日スタート
開始時66.3kg 32.0%
-4.1kg -0.9%
現在62.2kg 31.1%
あと4.2kg あと9.1%
目標58.0kg 22.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

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みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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