ダイエット日記 > UMEAさんのマイページ > 1 Week Soup Diet ☆Result☆
日記
2012年12月11日(火)
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 1,287 kcal
消費カロリー 1,507 kcal

野菜スープを1杯以上食べた!

○

腹八分目でおわった!

○

昨日より200g以上減量した!

未記入

間食しなかった!

未記入

外食は野菜付きを食べた!

未記入

フルーツ、ナッツを間食に

○

ママさんお菓子は1口のみ

×

夜8時半以降なにも食べない

○

運動 and/or 体操

○


☆★第2回「脂肪燃焼スープ:1週間徹底プログラム」☆★

無事終了ー!!☆

●結果●
体重:60.9kg →60.2kg   (-0.7kg)
体脂肪率:30.8% →29.7% (-0.9%)
基礎代謝量:1298kcal →1298kcal (±0kcal)

二の腕   26.5cm → 26.5(-0cm) 
ウエスト  72cm →69.5cm  (-2.5cm) 
ヒップ   96.5cm →95.5cm  (-1cm) 
太もも   53cm → 52.5cm (-0.5cm) 
ふくらはぎ 39cm → 37.8 (-1.2cm) 

***************
●1日目:フルーツの日●
●体重 60.9kg
●体脂肪率 30.8%

●2日目:おイモの日●
●体重 60.5kg(-0.4kg)
●体脂肪率 30.3%(-0.5%)

●3日目:フルーツと野菜の日●
●体重 60.1kg(-0.4kg)
●体脂肪率 29.8%(-0.5%)

●4日目:バナナと豆乳の日●
●体重 60kg(-0.1kg)
●体脂肪率 29.5%(-0.3)

●5日目:お肉とトマトの日●
●体重 59.7kg(-0.3kg)
●体脂肪率 31.4%(+1.9%)

●6日目:牛肉と野菜の日●
●体重 60.0kg(+0.3kg)
●体脂肪率 29.7%(-1.7%)

●7日目:玄米の日●
●体重 59.8kg(-0.2kg)
●体脂肪率 29.7%(±0%)

●最終日●
●体重 60.2kg(+0.4kg)
●体脂肪率 29.7%(±0%)

★☆まとめ★☆

良かったこと:
♪0.7kg減、0.9%減に成功 ゜*。(*´Д`)。*°
♪空腹感もほとんどなし
♪ストレスフリーで行えました
♪サイズが結構ダウンした!!

頑張るべきこと:
♪水を1.5~2L飲むっていうのが難しくて達成しきれませんでした。
 他の飲料を飲んだりしても1リットルがやっとかも知れない。
♪カフェ、お茶類を今回飲みまくったこと。
♪最終日少しプログラムはずれしちゃった。


☆★感想☆★

今回も前回同様、ストレスを感じず空腹感もなく終えられました。
残念なのが2kg以上の減量が出来なかったこと。
今朝女性日が始まったのでそれもなんらかの影響があるのかも。
3日目から4日めの差が微量だったのが予想外でした。

これから気をつけることとして、
♪寝る直前は水飲まないこと
♪水を日中良く飲むこと
♪食事は野菜から食べること
♪間食は出来るだけ控えること

1週間徹底プログラムダイエット満足度:★★★☆☆


コメントする


 


30歳 女性 身長:162.0cm
アメリカ在住
カロリーの高い食文化の中
理想体型になる為頑張ります!
ブライダルダイエット中♪
二の腕中心コース!!!

●体重増減データ●
2012年
63.5kg→60.9kg (-2.6kg)
(最低値:58.8kg)
2013年
60.9kg→65kg (+4.1kg)

2014年 月別最終体重
1月 63.2kg
2月



★最終目標:53kg★

悩むことなく服を着たい!
ミニスカ履きたい!
自分に自信持ちたい!
コスプレ衣装着こなしたい!(笑)

がんばります!!
2012年3月19日スタート
開始時66.3kg 32.0%
-4.1kg -0.9%
現在62.2kg 31.1%
あと4.2kg あと9.1%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

一覧へ

 

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!