ダイエット日記 > エリーさんのマイページ > ☆12/2採寸&体重・12月の目標☆
日記
2012年12月10日(月)

朝ごはんはグリーンスムージーかヘルシーに

未記入

お昼ごはんはバランスよく好きなものOK

未記入

夜ごはんは主食はなるべく控える

未記入

パンケーキ&ケーキは月2回はOK(タメ期)

未記入

モーニングで大好きなパンは月2回はOK(タメ期)

未記入

やせ期はファスティングを2回

未記入

手作りのフルーツ酢を1日に大1杯飲む(10月から)

未記入

豆乳を1日1杯は飲む

未記入

1日に300カロリー分くらいは体を動かす

未記入

♥12/2(日)45s
アンダー65・ウエスト565・ヒップ83
太もも46・44
ふくらはぎ314・303
足首195・二の腕195

1ヶ月ぶりの日記になってしまいました(;_;)
日記を書いていない間の
11月中はダイエット初めて一番辛かったんです・・

何がって、いわゆる暴食してしまった日が
なんと9回・・・9日間。

なので食べ過ぎた次の日は控えめにして
食べた分(大体のカロリー計算して)
2・3日でその分、調整して
でも、またやっちゃって(>_<)
とにかーーく甘い物が欲しい時が多かったんです(;_;)

たぶん調整できてるから
前より体重は減ったんだと思うけど
11月の様な生活していたら
体にも精神的にもよくないなぁって
12月になってダイエットの仕方を見直すコトにしました


12月は甘い物もカフェもおkにして
チョコもカカオ70以上のならおkとか


11月は精神的にだけ自分をきつきつにしていたので
反動が来ちゃったんだと思うので
のんびりずっと続ける食生活を
身につけるを目標にします&#9835;


3日前に愛用のメジャーが切れて・笑
測らなくなって気も緩んで
今日も南瓜煮を多めに食べちゃったので
早く買わないとなぁ(>_<)

今月は外食もクリパも多いので
体重減量よりも体を温めて
浮腫まないようにして
太らないが目標です(*^^*)




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女性 身長:162.0cm
ご覧頂きありがとぅございます♪

パンと甘いものが大好きです
(`・ω・;)ゝ

お仕事を始めて,ダイエットを
意識しなくなるとご褒美にって
甘いもの三昧になる傾向で
とても不健康&体型も
気にしなくなると言ぅ
最悪な性格で
気づけば気になるところばかり..

20台も後半に入り
1から健やかな体作りをして
健康的な食生活や運動を
身につけていけたらなって
思います♪

目標は平子りさサンのふっくら
女の子らしさのあるメリハリボディー
に,なるのが目標です♪

*9月21日の採寸時
体重50,8`
アンダー69・ウエスト61・ヒップ87,8
太もも(左49,8・右48)
ふくらはぎ(左33,3・右32,2)
二の腕20,9・足首19,5

  ↓

*最終目標
体重は45〜47`
アンダー66・ウエスト56
ヒップ84・太もも45
ふくらはぎ31
足首19・二の腕20


*10月の目標*
★10月5日・ウエスト60台←Clear
★女の子の最終日から
約7日後の体重測定までに
48`台(マイナス2`)
ウエストは59aに!

2012年9月28日スタート
開始時51.0kg
-6kg
現在45.0kg
目標達成!!
目標45.0kg

 

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160.5cm 47.8s

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160.0cm 47.9s

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