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日記
2012年12月10日(月)
体重53.4kg   体脂肪率22.7%

ラジオ体操

○

ウォーキング 40分

×

ストレッチ

○

ピラティスor筋トレ

○

野菜を食べる

○

夜は炭水化物食べない

×

入浴30分

○

リンパマッサージ

○

体重グラフの記入

○

脂肪をたくわえはじめたな

21:20
体重53.4kg  体脂肪率22.7%

身体が丸くなってきたので
体重は増えるだろうなぁと思っていたのよね(−_−;)

でも、思ったより増加しないのはインナーマッスルが鍛えられたかなぁ。
片足立ちをして、丹田に力を入れてふらつかないようになったのはいい事かも(≧∇≦)。

太ももの筋肉も、プルプルならないようになってきたからスクワットの成果もでてる!

あとは、腰から下半身が冷えないように太ももとふくらはぎを鍛えます。


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47歳 女性 身長:166.0cm
筋肉が落ちて、脂肪ばかりの身体にうんざり(T_T)
どうにかして身体を引き締めたいなぁと毎日思うばかりですf^_^;)

継続して、結果を出せるように頑張ります(≧∇≦)!
2012年11月21日スタート
開始時54.5kg 26.5%
-1.1kg -3.7%
現在53.4kg 22.8%
あと0.4kg 目標達成!!
目標53.0kg 23.5%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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女神ックス
53歳 女性 
164.0cm 77.0s

脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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