日記
2012年12月10日(月)
体重42.2kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー 511 kcal
摂取カロリー 1,869 kcal
消費カロリー 1,358 kcal

一日1200kcalまで

未記入

16時以降は食べない

未記入

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

○

半身浴

○

足のマッサージ

○

おやつは300kcalまで

×


◎体重
昨日:42.3kg/21.5%
今日:42.2kg/24.2%
⇒−0.1kg/+3.3%

◎摂取カロリー
朝:454kcal
昼:140kcal
夜:180kcal
おやつ:1095kcal

*合計
予想:1100kcal
実際:1869kcal
⇒769kcalオーバー

◎運動
歩数:16712歩
距離:11.36km

◎反省点
・おやつの食べすぎ

◎明日の予想
朝:タジン鍋/アボカドスムージー(400kcal以内)
昼:タジン鍋(300kcal以内)
夜:タジン鍋(100kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー/クッキー(300kcal以内)
⇒合計 1100kcal

◎日記
今日はテストが返ってきました!
思ってたより悪くなくてびっくりしたw
とりあえずよかったよかった(^^)♪

放課後は友達とお買いものした〜
おそろいのレッグウォーマー買った!
白くてふわふわなの!

ファミマでだいふく入りシュークリーム買って帰りに歩きながら食べた!
おいしかったけど別々で食べたいかも。。w
っていうか歩きながら食べるのはきつい(-_-;)

明日は学校3時間◎
楽だ〜

⇒目標まであと3.2kg!!


コメント
non
2012年12月10日 22:21

シュークリームの中にだいふくって
すごい!(笑)ボリュームありそ( *`ω´)

学校三時間うらやまー(>_<)!
2012年12月11日 19:26
おいしかったよ〜(^0^)
一回たべてみては??笑

三時間いいでしょー!
楽だよ◎笑

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24歳 女性 身長:152.0cm
!! 自 分 磨 き ス タ ー ト !!
⇒Since 2012.03.05
48.8kg/26.7%

*目標*
43キロ(03/05~07/14)
42キロ(07/14~07/23)
41キロ(07/23~08/16)
40キロ(08/16~)
体重キープ(~10/08)
42キロ(12/18~)

◎再スタート◎
⇒2014.05.04
51.7kg start

*目標*
45kg(05/04〜)
2012年3月5日スタート
開始時51.7kg 33.0%
-3.8kg -3%
現在47.9kg 30.0%
あと2.9kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 50.0s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 47.0s

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のーぶりん
33歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
39歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
24歳 女性 
150.0cm 54.1s

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