日記
2012年12月10日(月)
体重37.5kg   体脂肪率6.8%
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,023 kcal
消費カロリー 1,509 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

1日1回骨盤枕

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

*12/10 Mon*

18:54
体重37.5kg  体脂肪率6.8%

○体重:37.5kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.6℃

今日私の住んでる地域では初雪が降りました〜
めっちゃ寒かった(´Д`)
明日は降りませんように〜...。

○食事
*朝食* 約410kcal
白米,ゆで卵,おでん(大根/はんぺん/こんにゃく),柿

*昼食* 約380kcal
雑炊,野菜のうま煮,ほたて貝,ヨーグルト

*夕食* 約230kcal
おでん(大根/こんにゃく/野菜天/鰯のつみれ)


コメント
2012年12月10日 19:27

-

 今年は凄い寒いですよねー><`*
 私の県滅多に雪ふんないので分から
 ないんですが雪降ったらいろいろ大
 変そうですよね(゚゚`;

 風邪に気を付けて下さいね*!


-
2012年12月10日 20:35


私んとこ降ったよ(^^)/
寒いね(;_;)
おでんいいなぁ(●´∀`●)
2012年12月10日 20:40

-

 コメントありがとうございました*
 凍えながらとか..心配すぎる(*;;`!
 送り迎えしてあげたいいー´><
 まだ車もってないけど(´;ω;`)←
 w

 スバーヌちゃああんっ大好きって言っ
 てくれてありがとうう(*><`
 すんごい嬉しい∩ω∩♪〇゚


-

コメントする


 


20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

玻璃
女性 
153.0cm 38.3s

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!