日記
2012年12月10日(月)
体重42.1kg
収支カロリー -909 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

18時以降(塾の時は20時30分以降)何も食べない!

○

間食はアイス1個だけ

×

涼しい日はエレベーター使わず階段

×

食べたもの・体重を毎日記録

○

1日1100kcal以内

未記入

飲み物はお茶か水

未記入

腹筋@×50 腹筋A×50

未記入

脚痩せ運動@50回

未記入

脚痩せ運動A×50 逆×50

未記入

ストレッチ×10

未記入

ティファニー体操

未記入

脚痩せ体操

未記入

お風呂で脚マッサージ

未記入

お風呂15分〜20分浸かる(涼しいときだけ)

未記入

朝ごはんはしっかり食べる

未記入

腰回し左右各10回ずつ

未記入

肉・ご飯は控えめに

未記入

パン・お菓子を食べない

未記入

いつもの運動!

○

ダイエット79日目

18:13
体重42.1kg

収支カロリー
-909 kcal

摂取カロリー
990 kcal

消費カロリー
1,899 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー 0 kcal
1,899 kcal

朝食
おでん(大根 しらたき)74 kcal
りんごちょっと60 kcal
食パン122 kcal

昼食
給食430 kcal

間食
食パン122 kcal
食パン122 kcal
りんご60 kcal


初日比−6kg
前日比±0kg


☆歩数   10364歩  188kcal

よかった!体重増えなかった〜(*^-^)
今日はあんま食べ過ぎなかったな〜

明日でもうダイエット80日目になるので
明日はいろんなとこのサイズ測ってみようと思います!


♪明日の予定
☆朝ごはん  おでん(大根 しらたき) 74kcal
       りんご 60kcal

☆昼ごはん  白飯 90kcal
       生揚げのキムチ煮 90kcal
       五目きんぴら 80kcal

☆間食    おでん(大根 しらたき) 74kcal

468kcal


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20歳 女性 身長:152.0cm
2012年9月23日にダイエット開始
    ↓
2013年8月18日にダイエット再開(約6か月ぶり)

MAX体重は49.2kgです(´・_・`)


♪ダイエット開始時の体型
☆体重  48.1kg
☆腹    75.2cm
☆太もも  48.5cm
☆ふくらはぎ36.5cm

♪目標体型
☆体重  43.8kg(ダイエットしてた頃の体重)
☆ウエスト  58cm
☆太もも   43cm
☆ふくらはぎ 30cm

嵐大好きです(´・∀・`)
アラフェス復活当選&嵐ドームツアー当選を祈る日々です。

コメント気軽にしてください!
2012年10月27日スタート
開始時48.1kg
-3.6kg
現在44.5kg
あと0.7kg
目標43.8kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

せら
36歳 女性 
165.0cm 86.4s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

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