日記
2012年12月4日(火)
体重49.4kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー 1,867 kcal
摂取カロリー 2,057 kcal
消費カロリー 190 kcal

常に見られてる意識

○

お通じ

未記入

朝お白湯

未記入

冷たい飲み物は飲まない

未記入

水を沢山飲む

未記入

乳製品は少なめ

未記入

添加物加工物少なめ、小麦×

未記入

お風呂でストレッチ

未記入

歩くか走るか運動する

○

お通じあった?

○

筋トレかストレッチ

○

夜は控えめ

×

シャワーか半身浴

○

勉強した?

○

49.4腹筋で腹痛

08:11
体重49.4kg  体脂肪率18.0%

昨夜は帰宅後仕事のミーティングをし、色々考えていたら殆ど眠れなかった。今日は雨だし筋肉休ませてストレッチに集中しよう。

筋トレのしすぎで腹筋が痛い〜(ーー;)。


≪今日の運動≫
ヨガ45分
スロトレ40分
筋トレ


18時までに夕食済ませたけれどお菓子食べ過ぎちゃった(・・;)。

今日はお通じ二回♪

明日からまた運動するぞっ☆

夕食後49.6


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30代後半 女性 身長:159.5cm
9月24日…51.0
1月24日…48.9(約1ヶ月インフル&風邪)
(3月14日〜風邪、眩暈ばかりの生活をやめたい。食べ物を変え、健康的に痩せる食生活へ)
2月24日…49.4(PMSで半月過食)
3月24日…48.6
4月24日…48.0(果物、乳製品、お菓子をやめた)
6月29日…47.6
8月12日〜朝プロテイン→便秘になる。中止。
2012年11月25日スタート
開始時51.0kg   
-1.2kg
現在49.8kg 18.0%
あと1.9kg
目標47.9kg   

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.2s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.5s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 49.8s

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脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

ぷよ
25歳 女性 
163.5cm 58.7s

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