日記
2012年12月4日(火)
体重56.6kg   体脂肪率32.3%

野菜→ごはん→主菜の順で食べる

未記入

食べたものを記録する

未記入

3食食べる

未記入

一口最低30回噛んで食べる

○

朝体重計る

未記入

スナック菓子、おかし・洋菓子は基本食べない

○

体重を記録する

○

1日30分カーヴィダンス

○

毎食30分かけて食べる(朝は20分)

○

1日1400キロカロリー

○

脂っこいお菓子食べない

○

56.6kg   32.3%

07:08
体重56.6kg  体脂肪率32.3%


コメントする


 


20代前半 女性 身長:152.1cm
実質、2012年9月20日スタート( ´ ▽ ` )ノ

★目標ライン
バスト 80.7(出来れば現状維持89cm)
アンダー 65.4〜70
二の腕 22
ウエスト 58
ヒップ 80.6
太腿 44.1
脹脛 30.4
足首 18〜20

=経過記録=
9月4日〜30日 62.1kg→60.8kg (-1.3kg)
20日〜30日 36.2%→35.5%(-0.7%<0.7kg減>)
10月31日→59.2kg (-1.6kg)
→34.0% (-1.5%<1.4kg減>)
11月30日→57.0kg (-2.2kg)
→32.2% (-1.8%<1.8kg減>)
12月31日→55.4kg(-1.6kg)
→31.5% (-0.7%<0.9kg減>)
1月31日→53.8kg(-1.6kg)
→28.9%(-2.6%<1.9kg減>)
2月28日→53.8kg(±0)
→31.0%(+2.1%<1.1kg増>)
3月31日→53.8kg(±0)
→30.6%(-0.4%<0.2kg減>)
4月30日→52.9kg(-0.7kg)
→29.5%(-1.1%<-0.85kg>)
5月31日→53kg(+0.1kg)
→29.6%(+0.1%<+0.08kg>)
6月30日→53.3kg(+0.3kg)
→29.8%(+0.2%<+0.2kg>)
7月31日→51.9kg(-1.4kg)
→28.4%(-0.6%<-1.2kg>)
2011年11月22日スタート
開始時61.4kg 37.0%
-7.5kg -8.3%
現在53.9kg 28.7%
あと11.9kg あと8.7%
目標42.0kg 20.0%

 

  • 273(マザ)
  • 273(あーこ)
  • 273(マザ)
  • (マザ)
  • (あーこ)
一覧へ

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

かなでーる*むー
55歳 女性 
153.0cm 52.8s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 54.0s

ゆき
女性 
150.0cm 55.9s

一覧へ

 

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.2s

おぐりん
45歳 男性 
167.0cm 74.7s

おりんご
21歳 女性 
159.0cm 49.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!