日記
2012年12月4日(火)
収支カロリー 677 kcal
摂取カロリー 2,630 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

半身浴(温冷浴)20分以上&保湿ケア

○

お通じ

○

積極的に水分摂取

○

お菓子の食べ過ぎ×

×

最低7時間睡眠

×

カフェイン摂りすぎない

○

カーヴィ20分

未記入

一日1400kcal目安

未記入

自転車通勤

×

カーヴィorモムチャン

×

朝フルーツ昼がっつり夜少なめ

×

美容に良い食材を摂る

○

食べ過ぎない、ムダ食いしない

×

一日1400kcal目標

×

寝る4時間前は食べない

×

56.3kg

07:02
体重56.3kg


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28歳 女性 身長:161.0cm
短期集中!それを継続!
2011年12月13日スタート
開始時57.5kg 28.0%
+3.5kg -1.6%
現在61.0kg 26.4%
あと6kg あと4.4%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

シロ
42歳 女性 
162.0cm 58.5s

あやめ
女性 
158.0cm 62.9s

Mako
28歳 女性 
163.0cm 58.4s

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くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.1s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

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