日記
2012年12月4日(火)
体重65.6kg   体脂肪率20.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜、炭水化物を抜く

○

12月4日

00:00
体重65.6kg  体脂肪率20.3%

【朝食】
フルーツバナナジュース+酵素120
野菜ジュース78
計198

【昼食】
炊き込みご飯おにぎり220
串かつ227
豚汁125
計572
ここまで770

【夕食】
水餃子400
鮭とキノコのホイル焼き250
おかき100
日本酒200
計950
総合計1720



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.8kg -0.8%
現在69.9kg 22.7%
あと4.9kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年7月  
                 
16
24 25 26 27 28 29
30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.6s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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