日記
2012年12月3日(月)
体重84.2kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -1,468 kcal
摂取カロリー 1,343 kcal
消費カロリー 2,811 kcal

1日最低4キロジョギングをする

○

お菓子を食べない

○

ご飯を食べない

○

ロングブレス お腹に力を入れる(二分間)

○

ヒザ

23:32

ヒザの痛みもだいぶマシになったので、
久しぶりにジョギングと思って出かけたのですが
やはり、鈍痛があり歩くことにしました。
まだ今週は走れそうにありません。。


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40代前半 男性 身長:180.0cm
2012年12月1日スタート
開始時88.0kg 24.3%
-0.9kg -1.1%
現在87.1kg 23.2%
あと7.1kg
目標80.0kg   

 

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夢父
47歳 男性 
181.0cm 87.6s

ブンブン
男性 
182.0cm 85.6s

shingo
45歳 男性 
179.0cm 85.7s

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**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 78.2s

たこゆう
10代後半 女性 
162.0cm 65.0s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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