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2012年12月3日(月)
毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操) | ![]() | 過食衝動に振り回されない | ![]() |
一人でいる時にたくさん食べない | ![]() | 運動後にプロテインを飲む | ![]() |
歩いてるとき腹筋を意識する | ![]() | 気付いたときにお腹をへこませる | ![]() |
豆乳野菜ジュースを飲む | ![]() | お通じ | ![]() |
階段を使う(エスカレーターやEVを使わない) | ![]() |
エンダモロジー7回目♪
23:20今日のごはん-------------
朝⇒グリーンスムージー豆乳割り(レタス、りんご、みかん、バナナ、豆乳)
昼⇒お弁当☆たらこおにぎり(ご飯100g)、山盛りサラダ(キャベツ、ミニトマト、パプリカ、鶏ハム)、味噌汁、リンゴ半分
間食⇒アーモンド15粒
運動後⇒プロテイン(80kcal)
夜⇒グリーンスムージー(ほうれん草、冷凍マンゴー、オレンジ、バナナ、お水)
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運動⇒ウォーキング50分、B1Fから8Fまで階段で昇る
エステでエンダモロジー受けてきました♪
冬は寒さで身体に変に力が入って緊張しやすいので、エンダモロジーを受けると身体中がほぐれて気持ち良いです(*´Д`*)
昨日の夜外食したので、食事は控えめにしました!
明日はカーブスで月1の計測あるし、明日も間食なしで頑張るぞ!!
エステ行った後、ヒートテックのタイツとハイソックス買ってきました♪
ハイソックスは部屋着用に(*^^)v
ヒートテックにタイツがあるのはすごくありがたい!
私普段はカラータイツやニーハイが多いので、ガンガン活用しようと思います☆

コメント
いつも素敵なしほ様☆ そして、素敵な彼氏さんですね☆ 良い人と出会えて、本当に良かったですね! だからキラキラ☆のしほ様でいられるんでしょうね(^^) 恋愛してるって良い事だな〜 過食のきっかけになってしまう男もいれば 受けとめて、癒してくれる、しほ様の彼氏様のような方もいる・・ 元彼は私が太る事に厳しい人でした。 出合った頃、50キロ位でした(当事は家に体重計が無く、多分ですが) 付き合いだして まず「ダイエットして」でした。 そして・・42〜45キロ程度でキープしてましたが。 少しでも増加すると 「顔が丸い」などすぐ指摘されました・・ 付き合う相手を間違えてましたね。 もう別れたのに・・ 45キロだと否定、非難され続けたので 私の中で「45キロは駄目」となってしまってる・・ あ〜!また愚痴ってゴメンナサイ! 良かったら、また彼氏様とのエピソードなど教えて下さい♪ |
2012年12月5日 00:15 | ||
>チョコママさん 私は過食症であることを親や親友など誰にも話せなくて、唯一ピンキーでだけ日記に病気の事を書いたり、同じ過食症の人とお話したりすることが出来ました。 なので彼氏が過食症であることを受け入れてくれた時は、本当に救われた気持ちになりましたね。 彼氏はものすごく食べる人なので、私が過食しちゃった話を聞いても引いたり責めたりするどころか「なんだ、そんなもんかぁ」ってかんじです笑。 むしろ「普段毎日食事制限とか運動してストイックに頑張ってるんだから、たまには好きな物ガッツリ食べなよ」って言ってくれたりします(*´ω`*) チョコママさんの元カレさんの発言や態度は、今でもチョコママさんを縛り続けているんですね… 摂食障害って本当に他人には分かってもらえないし、すごく辛いですよね。 一生病気と付き合っていかなくてはならない人だっているし、それで命を落とす人もいるのに(´;ω;`) 自分の一言で相手を病気にさせてしまうなんて、まったく思ってないんだろうなぁ… いえいえ!愚痴だなんて思ってないですよ! もちろん愚痴だってなんだってかまわないです(*^^)v チョコママさんと毎日お喋り出来て楽しいですよ〜♪ 私はちょうど1年前くらいにリバウンドして、付き合い始めた頃の体重に戻ってしまった事があるんです。 この春からまた頑張って秋には増えた分戻せたんですが、その時に彼氏に「正直痩せてた方が好き?」と聞いてみました。 そしたら「痩せてても太ってても本当にどっちでもかまわないよ。しほ本人が痩せたいっていうなら応援するし、今のままで満足なら今のままでいいし」って言ってくれました。 さらに「でも更に痩せてこれ以上可愛くなられたらどうしよう…」と本当に心配そうに言ってて、めっちゃ嬉しかったです(*´Д`*) |

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪
ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆
−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!
伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v
【4月の目標】
☆過食衝動に負けない!
☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪
ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆
−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!
伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v
【4月の目標】
☆過食衝動に負けない!
☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時 | 60.4kg | |
![]() | -11.9kg | |
現在 | 48.5kg | 22.6% |
![]() | あと2.5kg | あと2.6% |
目標 | 46.0kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
