日記
2012年12月3日(月)
体重92.2kg   体脂肪率30.0%

ストレッチ

○

筋トレ

○

有酸素運動

○

12月3日

22:58
体重92.2kg  体脂肪率30.0%

日記を書くのを忘れてました。
てか旅行にいってて筋トレなどができなかった。

金土日に不摂生だったので気を付けます。

今日は久しぶりにやりました。

筋トレ
 腕立て 10回×3
 腹筋  30回×3
 背筋  20回×1
有酸素
 踏み台昇降
  30分弱

 ストレッチは今やってる。


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32歳 男性 身長:180.0cm
高校 68` 専門 75` そのころに戻るためがんばります。
2012年11月27日スタート
開始時93.0kg 30.2%
-4.3kg -0.2%
現在88.7kg 30.0%
あと10.7kg あと10%
目標78.0kg 20.0%

 

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夢父
47歳 男性 
181.0cm 87.6s

まっく
37歳 男性 
181.0cm 89.4s

じゃんまる
40代前半 男性 
181.0cm 90.4s

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脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

ぷよ
25歳 女性 
163.5cm 58.7s

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