日記
2012年12月3日(月)
体重53.5kg   体脂肪率23.7%

ラジオ体操

○

ウォーキング 40分

×

ストレッチ

○

ピラティスor筋トレ

○

野菜を食べる

○

夜は炭水化物食べない

×

入浴30分

○

リンパマッサージ

○

体重グラフの記入

○

53.5kg   23.7%

21:21
体重53.5kg  体脂肪率23.7%


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45歳 女性 身長:166.0cm
筋肉が落ちて、脂肪ばかりの身体にうんざり(T_T)
どうにかして身体を引き締めたいなぁと毎日思うばかりですf^_^;)

継続して、結果を出せるように頑張ります(≧∇≦)!
2012年11月21日スタート
開始時54.5kg 26.5%
-1.1kg -3.7%
現在53.4kg 22.8%
あと0.4kg 目標達成!!
目標53.0kg 23.5%

 

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ひなの♪
女性 
164.0cm 56.0s

ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 51.2s

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50代前半 女性 
163.0cm 56.0s

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51歳 女性 
164.0cm 77.0s

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女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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