日記
2012年12月3日(月)
体重42.5kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー 1,365 kcal
摂取カロリー 2,730 kcal
消費カロリー 1,365 kcal

一日1200kcalまで

未記入

16時以降は食べない

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

おやつは300kcalまで

×

◎体重
昨日:41.5kg/26.3%
今日:42.5kg/25.2%
⇒+1kg/−0.9%

◎摂取カロリー
朝:490kcal
昼:115kcal
夜:250kcal
おやつ:1875kcal

*合計
予想:1300kcal
実際:2730kcal
⇒1430kcalオーバー

◎運動
歩数:3173歩
距離:2.14km

◎反省点
・ケーキをたくさん食べた
・動いてない

◎明日の予想
朝:かぼちゃのパン/アボカドスムージー(500kcal以内)
昼:ダイエット食(300kcal以内)
夜:納豆(100kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー/アイス(300kcal以内)
⇒合計 1200kcal

◎日記
今日は学校休んじゃったー
やっぱり昨日があんな感じだったから朝のだるさが。。
まあもう合格してるしいいかなって!←

しかも学校休んだのにお父さんと誕生日のケーキ買いに行ったw
9種類たべたよー!
すごいおいしかったけど高いの!
1ピース500円以上してたり。。(;-ω-)
でも誕生日だしね♪w

明日からテスト!
もうがんばらないよ!
本当にぜんぜん勉強してないww
今まで頑張った分もういいでしょう。。←

さーて、明日からまたダイエットがんばりますよー
でもだるだるー

⇒目標まであと3.5kg!!


コメント
 
 
2012年12月3日 20:39
りぷちゃん

今日誕生日なのぉ?
(o^∀^o)

お誕生日おめでとう
(*^▽^)/

誕生日私と近いねw

☆^(o≧▽゚)oニパッ
2012年12月3日 21:24
⇒Kちゃん♪(*μ_μ)さん
誕生日は明日です〜
でも明日は父がいないので今日ケーキを買ってくれました(^^)♪

誕生日近いですね!
2012年12月4日 19:05
お誕生日おめでとうございます!
素敵な1年になるといいですね( ´ ▽ ` )
2012年12月4日 21:49
⇒スバーヌさん
ありがとうございます♪

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22歳 女性 身長:152.0cm
!! 自 分 磨 き ス タ ー ト !!
⇒Since 2012.03.05
48.8kg/26.7%

*目標*
43キロ(03/05~07/14)
42キロ(07/14~07/23)
41キロ(07/23~08/16)
40キロ(08/16~)
体重キープ(~10/08)
42キロ(12/18~)

◎再スタート◎
⇒2014.05.04
51.7kg start

*目標*
45kg(05/04〜)
2012年3月5日スタート
開始時51.7kg 33.0%
-3.8kg -3%
現在47.9kg 30.0%
あと2.9kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.1s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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のーぶりん
31歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
37歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
22歳 女性 
150.0cm 54.1s

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