日記
2012年12月1日(土)
体重40.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -260 kcal
摂取カロリー 1,387 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

二の腕顔ほっそりエクササイズ

×

ながらリズミックボクシング

×

寝る前にパウエルマッサージ

×

◆朝の測定(10:06)◆
  体重 =====⇒ 40.50kg
  BMI =====⇒ 17.3
  体脂肪率 ===⇒ 25.0%
  骨格筋率 ===⇒ 29.3%
  基礎代謝 ===⇒ 992kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 414kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,596kcal
  歩数 =====⇒ 1,338歩
  Ex歩数 ====⇒ 259歩
  距離 =====⇒ 0.6km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 17.2g
  Ex量 =====⇒ 2.6


コメント
2012年12月2日 11:04
mytakeさん おはよう♪

今日は私、思いっきり寝坊しました(●´mn`)
こんな時間なのにまだ何もしてない

ゆっくりしたつもりが、逆に焦る?─(#゚Д゚)─!(笑)

ドンマイッ b(・∇・●)(笑)


2012年12月2日 22:09
◇くも美さん◇

 思いっきり寝坊出来て良かったですねぇ。(*^o^*)

 たまには違う時間の過ごし方も良いでしょ。( '∇^*)^☆うふっ♪

 Fight!!(o^-^)尸~''☆ミ☆ミ

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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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