日記
2012年12月1日(土)
体重48.3kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -277 kcal
摂取カロリー 1,323 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

40分以上の運動

×

おやつ150kcalまで

○

1日トータル1465calまで

○

毎日体重を計る

○

KOT

×

モンキーガール。

08:52
体重48.3kg  体脂肪率25.5%

今日は、いや今日も?
患者さん多くて疲れたー。
あと、ワクチン発注の数まとめるためにちょっと残ったら、帰るの15時になってた・・・・。

疲れたねえ(-ε-)↓と、
帰りに受付さんとマックに寄ってしまい、
軽く1000キロカロリーオーバーしてしまった。

土曜日は昼休憩なしだから、お昼ご飯がズレて困るー!!

夜は、普通に食べるとおおごとしそうなので、カロリー目標内に納めるよう・・・・

バナーヌにしといた。

朝に
晩に

モンキーだな。

⊂(o¬ェ¬o)⊃ ウキキ!


朝 バナナ、ココア
昼 デミチーズグラコロ、ポテト、ミルクティー
夜 バナナ、カロリー1/2カフェオレ
おやつ 飴1個

あ!!

あと、インフルエンザの患者さん出ました。
今年はちょっと早いかな?
気をつけてください(*^O^*)
予防接種の患者さんもまだまだいるのになぁ。


コメント
 
 
2012年12月3日 19:11
デミチーズグラコロ、おいしいよね(^q^)

私も今週あたり、ガッツリ2時間くらいウォーキングしてから食べるつもり(^^)


インフルエンザ、出ましたかー。

かかるなら、行事の少ない2月がいいんだけど。
ちょっと早めに流行するかしらね。
2012年12月5日 19:22
はい!!
ほんとうは、デミなしの普通のチーズグラコロも食べたいんすけど、今年ないですね。
グラコロかデミチーズグラコロしか・・・・
こんなに科学、医学は進歩しているのに、どーしてカロリーをチャラにしてくれるお薬は無いんでしょう??(ナースとは思えない発言)
(笑)

インフルエンザ、気をつけましょうね!!

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女性 身長:152.0cm
食べること、甘いもの大好き過ぎて太ったー!
┗(;´Д`)┛
我慢し過ぎないで、少しずつ痩せたいっ☆☆
SUBWAY大好き♪よく食べます(´∀`◎)
運動は、ウォーキングと、スローラン!

おととしから、この歳ですけど歯列矯正始めました!矯正終わる頃には・・・・
ダイエット成功!
歯並びピカピカ!
目指すぞぉぉぉー!
v(●′皿`●)v
2012年7月1日スタート
開始時52.0kg 29.0%
-2.4kg -1.6%
現在49.6kg 27.4%
あと2.6kg
目標47.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いずみ
女性 
153.0cm 51.5s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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Anna
女性 
152.0cm 67.0s

北の国の北さん
48歳 女性 
153.0cm 65.4s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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