日記
2012年12月2日(日)
体重64.2kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー 3 kcal
摂取カロリー 2,075 kcal
消費カロリー 2,072 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

記録

08:18
体重64.2kg  体脂肪率29.5%

今朝はサッシが凍って開けづらかった〜昨日はいきなり雪降ったし、一気に冬が来た感じだね

えっと、1日だけど64キロ達成したので、目標体重を57キロに変更しました。体脂肪率も30を行ったり来たりですが、28に変更…一応標準体重なのでタブン最終目標かな(笑)

まーゆっくりですが頑張って目指したいと思います

1日 731歩(笑)


コメント
 
 
2012年12月2日 08:36
1か月1kg、いえいえ500gでも減って行けばいいよね。
焦らずゆっくり行こうね。

↓のコメントレス読んで思い出しました。
24時越えをいつもふたりで反省していたね。

私はこの頃、そのルールは守れるようになって来ました。
朝5時半に起きてウォーキングに行くためには24時までには寝ていないとしんどいから。。。

あやさんは宵っ張りがまだ治っていませんか(笑)
アッキー
2012年12月2日 11:29
そんなに寒かったのか〜〜(><)

でも私も昨日の帰り車のフロントガラスがガチガチで
ボディーの水滴もすべて凍っていたっけΣ(|||▽||| )

これからどんどん寒くなるね(T_T)

私の最終目標も57なんだ〜(^^ゞ
これからもついていく〜\(^o^)/

あやさん46歳最終日だね(≧∇≦) 楽しんで〜〜〜(´ー`)/~~
2012年12月2日 13:38
寒そうな景色だ〜、ブルブル。

目標達成、おめでとう〜〜(*^_^*)

摂取カロリー、あやさんも少ないですね。

ワタクシ、反省してマス(^_^;)
タルト
2012年12月2日 20:02
こばんわーw

写メ、マジで寒そうだねぇ〜〜
こっちも寒くなってきたよ・・

最終目標か〜〜〜素晴らしいですねw
ゆっくりだけど、頑張って続けていくあやさんは
目標です(^^)/

momo
2012年12月2日 20:02
こんばんわん☆
今頃は家族で焼肉楽しんでるかなぁ〜
えぇーーっ!もう雪が降ったのぉーー
一気に寒くなると体がついていかないよ^^;
更なる上を目指して、目標を変更したんですね。
あやさんにおいていかれない様に私も頑張らなくっちゃ。
2012年12月2日 23:27
長野は昨日雪でしたが、今日は晴れてました(*^_^*)
しかし。。体重同じくらいですがあやさんと私だと私のが相当ぶよぶよなんだなぁと思います(>_<)体脂肪20台は一度もいったことないなぁ。。引き締めないと。。
2012年12月3日 01:11
>じゃすみんさん

こんばんは♪

ホントです。一ヶ月に500グラムだって長い目で見たら大変な数字になりますよね!
私のダイエットはタブン一生生きてる間中でしょうから、
まー焦らずのんびり行きます(;^_^A

そうなんです…相変わらずの夜更かし(苦笑)
気をつけて入るんですが、12時過ぎちゃったらもういいや位の開き直りで
3時頃まで起きてたりします(笑)
てか更年期障害かも(汗)

まー朝も7時頃まで寝てるんですけどね(^_^;)
じゃすみんさんは朝早いですもんね〜ホントにすごいです!!
健康的ですよね!




>アッキーさん

こんばんは♪

そうなんだよ…すっごく寒かったよ(ノ_・、)
なんか急に冬になった感じ?

アッキーさんちも寒かったんだねぇ、
タブンうちと同じ位な気温なのかな?ちょっとあったかいくらいかな?
嫌だよね〜寒いの(~_~;)

うん、アッキーさんと私は身長も体重もほぼ一緒だもんね(*^_^*)
絶対57キロ目指して頑張ろうね!!

46歳最後の夜は、焼肉腹一杯食べてきました(笑)
しかもホルモンが美味しい店だったので、マルチョウとかかなり脂っこいの
食べて来たので、まだお腹苦しいよ…怖いなー明日の朝(笑)




>えのさん

こんばんは♪

見てるだけでも寒そうでしょう〜〜?(笑)
栃木って冬厳しいんですよ〜雪はあんまり降らないんだけど、冬場はほぼ氷点下に(ノ_・、)
水道とか凍っちゃうんですよ。

目標達成!(笑)
たった一日だったんですが、もう次の目標にしちゃいました(笑)
赤文字消えると淋しいけど、いつまでも古い目標もなんなので(^_^;)

遠いなー新しい目標…(苦笑)

糖質制限、最初の頃はカロリーは気にしないで糖質だけ控えてれば
体重減ったんですけど、身体が慣れて来るとそれだけではなかなか減らなくて…

摂取カロリーはなるべく1500位にと思ってるんですが、難しいですね…
糖質制限してると、肉とかナッツ食べる機会が多いので、
それだけでもカロリー行っちゃうんですよ〜(~_~;)

それでもひもじさはあんまり感じないからやめられないんですよねぇ…(笑)
実際これだけで20キロは減ったんですが、正直限界感じてます(汗)





>タルトタタンさん

こんばんは♪

タルトタタンさんは雨に降られて大丈夫だった?風邪ひかなかった?(~_~;)
ホント、急に寒くなって、東京だってかなり冷え込んだよね…
辛い季節になりました(T_T)

うん〜世間的には全然細くないんだろうけど>最終目標
あんまりガリガリより良いかなぁと…いや、ガリガリになんて絶対なれないんだけどさ(笑)
そんな根性もないし、旦那もこの位で良いじゃんっていうし(笑)

うちの旦那タブンデブ専なんだよ(小声(笑))
じゃなきゃ25年も一緒にいられないよね ( ̄∀ ̄;)

こんなゆるいやつですが、こちらこそこれからもヨロシクね(笑)






>momoさん

こんばんは♪

はい〜今日は腹一杯焼肉食べてきましたよ〜(笑)
でもご飯とデザートは食べなかったから、糖質制限的にはOK…かな
あ、甘いタレのも食べちゃった!!(~_~;)

そうなんですよ〜雪降ったんです…(;^_^A
今朝もバリバリ凍ってましたよ…さみーなんてもんじゃないです!

もう少し赤文字見ていたかったんですが(笑)
まー戻っちゃったけど次行った方が良いかなぁと(;^_^A

遠いですよねー次の赤文字はいつ見られるんだろうなぁ(汗)
これからも一緒に頑張りましょうね〜(*^_^*)





>★ナナ★さん

こんばんは♪結婚式出席お疲れさま♪

あ、やっぱり長野も雪だった?寒かったねー(;^_^A

う〜ん、家の体重計が怪しいのかもしれないけど(笑)
オムロンだからそんなにテキトウではないと思うんだよね…

でも私運動嫌いでほとんどやった事ないし、特別筋肉質でもないんだよねぇ…
どちらかというと水太りっていうかぽちゃぽちゃしてるよ(笑)

体脂肪は生まれつきの体質とかで違うのかねぇ?
よくわかんないよね…

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51歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.9s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 75.6s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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