日記
2012年12月1日(土)
体重58.3kg   体脂肪率31.2%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

腹7〜8分目

×

腹筋をする

×

お風呂の後のおやつはやめる

×

空腹時間を作る

○

ストレッチをする

×

食事前には酵素サプリ

○

首のしわ

11:24

ダイエット前から

くっきりと横じわは2本もありました(二重あごだったしw)

ダイエットして先月くらいから

細かい縦じわが出現しました

パンパンに張っていた首の脂肪が取れて

首が人並みの太さになったかなーと

喜んでいたら縦じわが出てきた

首専用のクリームなんぞつけ始めて10日くらい

縦じわはまだ取れる気配がありません

横じわは諦めた

せめて縦じわは消えてくれ^^


コメント
 
 
2012年12月1日 17:57
北さん

プロフの写真がかわったのね。ウッドストックかわいい。

首のしわ、、しみじみ見たことなかったな。
女の年は首に出るってきいたことあるなぁ。

今晩お風呂で確認してみます。
2012年12月1日 22:52
トトロのような体型から
少し遠のいた?ので変えてみましたww

顔がデカイので
少しでも小さくするために8月頃から
リンパの流れがよくなる?マッサージをしてました
そのせいもあるのか
先月初めにあごの下の肉に細かいシワを発見

そのシワがだんだん増えてきてますww
これじゃ60才台の首だわ!と
危機感をもち
首用のクリームを塗っています^^
 
 
2012年12月2日 07:59
プロフ画変わったんだね。

北さんの元気なイメージが黄色のウッドストックと合ってるぅ。
かわいい。

首のしわ。
枕はどんなので寝てる?
就寝中の体勢も影響するらしいよ?
なるべくしわがよらないような、フラットな枕がイイらしい。
で、朝と夜のスキンケアの際、顔だけじゃなくて首のところも同じようにケアしてみて。
乾燥がしわを呼ぶってこともあるから。
ね♪
2012年12月2日 15:50
サリーさん

そうなんです
顔は手入れしても
首はなかなかしなかったのです
早くからやっていればよかったと
後悔です^^

枕も悪いかも!!低い枕買おうかなぁ
探してみる〜〜^^

あ、ウッドストックは高校の頃ハマったんです
今、上の娘が気に入ってます
それを見て、自分も好きだったなぁと
また思い出してますww

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.3s

sakura
女性 
154.0cm 66.2s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 64.7s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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