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日記
2012年12月1日(土)
収支カロリー -1,097 kcal
摂取カロリー 1,656 kcal
消費カロリー 2,753 kcal

夜8時〜10時に30分以上ウォーキングする。

未記入

中華弁当を食べない。

未記入

いつまでもデブと思うなよ
新潮新書 岡田斗司夫 著 2007年発行
レコーディングダイエットを推奨している方。

ポイントは2つ。
食べたもののカロリーを記録する。
1日1500KCALに抑える。

カロリーの計算に有用なサイトの紹介あり。
イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index;jsessionid=13A272BFFF6517E68F0426556D5F3016.eatsmart_fat
しらはせのサイト
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html
ものぐさ主婦の
外食カロリーチェック(^O^)♪
http://i.kcal.fc2web.com/
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/

なかなか参考になりました。


あと最近参考にさせて頂いてるのが、このサイトで痩せて卒業した?
shiraxさん
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary995765.php
http://byebyediet.blog.fc2.com/

そして順調に体重を減らされている皆様の日記。

最近ちょっと停滞気味なので、皆様の日記で元気を頂きながら、乗り越えていきたいと思います^^


コメント
2012年12月3日 16:30
冬で体重落ちにくいけど

頑張りましょう!
2012年12月4日 19:27
atohs さん
コメントありがとうございます!
同じことコメントしましたけど、
冬の方がダイエットしやすいと思います^^
なので、お互い頑張って痩せましょう!^^
結論は一緒Y^^Y

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41歳 男性 身長:170.0cm
黒豆ダイエットを実践中

ゴボウ茶ダイエットはやめた。おいしくない。
フォースコリーはやめた。下痢するだけ。
ジムはやめた。おなかへって、ドカ食いするから。

毎日の食事は1500kCalを目指す。
2012/9/18再スタート(105kg)

<記録>
2012年
9/18 105.2kg
10/5  99.8kg(100kg到達)
10/18 99.4kg
(1か月で-5.8s!)
10/25 96.9kg(97kg到達)
11/4  94.7kg(95kg到達)
アレルギーで数日入院
11/17 93.4kg
(2か月で-11.8kg!)
12/2  91.9(93kg到達)
次回目標90s
忘年会5件で96kgまでリバウンド
いつの間にかダイエット中断。


2015/4/13 再スタート
104.6kg
手相で約5年後の位置に脳障害?の病気線が出ていることに気づく。まじ痩せよう。70kgまで痩せる。

朝食は豆腐と黒豆納豆。
昼ごはんは会社の食堂。ごはん少なめで。
夕食はGI値の低いものだけ。
簡単に言うと低糖質ダイエット。
黒豆を炊飯器で炊こう。気が向いた時だけする。

最終は70kgまで痩せる。

2015/10/4 94.9kg(95kg突破)

いつの間にか中断、リバウンド。
2016/8 101kg 再開
2016/10 96kg
朝は豆
夕食は糖質は食べない。たんぱく質中心に。

最近血圧が下がった。6月150→10月120mmHg 不思議だ。

2016/10 健康診断でコレステロール値で引っかかる。
夜は、イワシ、サンマ、サバ缶などで下げる。

朝:黒豆、豆腐、納豆
昼:食堂、ご飯少な目。もしくは黒豆+サバ缶
夕:イワシ、サンマ、サバ缶など。+豆腐や納豆、もやし。
   夕食の豆腐納豆はやめたほうがよさそうだけどつい食べてしまう
2016/11/12 再検査。さてどうか?

サバ缶でコレステロール下がった。

2017/10月 再開。
2人目がもうすぐ産まれるが、90kgにならないと、娘をダッコさせないと、嫁からお達し。
98kgスタート
予定日は12/5
さあ、間に合うか?

10/17 98.6kg
10/31 97.0kg
11/6 95.9kg
11/12 94.3kg

黒豆300kcal/100g
豆腐1丁300kcal
納豆1パック 100kcal
サバ缶水煮 270kcal
サバ缶味噌煮 390kcal

ざわざわのダイエット近似式
(2000-食べたカロリー)/ 3 = 減量g

結局は血糖値コントロール。
夜脂肪が作られるので、夕食後の30分の運動が大切。
2011年5月16日スタート
開始時105.2kg 35.0%
-12kg -4.6%
現在93.2kg 30.4%
目標達成!!
目標94.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • (ざわざわ)
  • (プクプク)
  • 96kg(ざわざわ)
  • 96kg(atohs)
  • (ざわざわ)
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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.5s

ダイエットサムライ
60歳 男性 
172.0cm 90.3s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 54.3s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 79.7s

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