日記
2012年12月1日(土)
体重64.2kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -794 kcal
摂取カロリー 1,218 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

×

まぼろし〜(笑)

10:30
体重64.2kg  体脂肪率29.6%

まー…予想通りですが(笑)お通じも無いしな

体重の赤文字は消えたけど体脂肪率が下がった…わからん。


さてー12月始まりましたね

明日は私の誕生日の前祝い(笑)で焼肉…3日は解禁(ケーキと好きな物食べるよ)

8日は忘年会…11日はランチ…あとX'masもあるな


大丈夫なんでしょうか12月(苦笑)

一応マイナス1キロ目指しますが、維持出来ればよいほうかもね

まーいつも通り行きます(笑)


30日 6146歩


コメント
アッキー
2012年12月1日 10:49
あやさんたったの200gではないか! こんなのすぐ戻るじゃ〜ん(*^^)v

あやさんお誕生日は3日なの? 好きなものたくさん召し上がれ! 
お祝いだものいいっていいって\(^o^)/
私も毎週飲み会で今からこんなんでどうする?!って思ってます(´;ω;`)

増やしすぎた・・・。
タルト
2012年12月1日 13:56
あやさん、たっだいまーw

体重や体脂肪も波があるだろうし
このまま、ずーっと下がっていくのも、どうかと思う(~_~;)

とにかく、今月はイベント盛りだくさんなんだから
楽しまなくちゃ損だと思いま〜〜す!(^^)!

うちの息子は8日なんだw
うちの妹は4日w

とにかく、12月もよろしくね(*^_^*)
2012年12月1日 14:38
>アッキーさん

こんにちは♪

うん、200グらムだけど赤文字が消えちゃうとさみしいね(笑)

3日が誕生日なんです♪
この日はダイエットも病気も忘れて好きな物食べようと思います♪
一年に一度だもん良いよね(笑)

うん〜ダイエットも大切だけど、
色んなことも楽しまないと、何のために生きてるのかわからなくなるもんね。
メリハリつけて今月もがんばりましょう!!





>タルトタタンさん

こんにちは♪

そうだよね、上がったり下がったり…それでも最終的に減ってればOKと言う事で(笑)
ただただ毎日摂生じゃやってらんないもんね(ノ_・、)
増やしたらまた減らせば良いんだし、楽しみますね♪

お、12月生まれ多いんだね?
私の周りは7月生まれが多いの、
旦那と娘は誕生日が近いのでいつも一緒にやっちゃいます(笑)

今日はワンコが具合悪いので獣医さんに行ってきます〜(^_^;)

うん〜12月もよろしくね♪
 
 
2012年12月1日 19:55
誕生日までカウントダウンですね。
思いっきり食べてください。
そして、新しい一年のいいスタートを切ってくださいね。

私、初心に返ろうと思って、始めた頃の日記を読み返していました。

あやさんとはもうずいぶん長いお付き合いになっていますね。

改めまして、これからもどうぞよろしくお願いします。

3日に言い忘れるといけないので
今言っておきます。

「お誕生日、おめでとうございます(*^。^*)」
momo
2012年12月1日 21:24
こんばんわん☆
私も今月の目標を設定したから、赤文字が消えちゃったー^^;
あやさんは3日が誕生日なんだ! オメデト8(^-^8")(8^-^)8"☆オメデト
その日はダイエットも解禁だね^^
私もキープできればいいなぁ〜と思ってるけど
とりあえず−1`が目標。
今月もぼちぼち頑張りましょう☆
2012年12月1日 23:16
>じゃすみんさん

こんばんは♪
そうですね〜よく夜中にコメントしてましたよね(笑)
私は相変わらず夜更かしがなおらなくて、
ルールもいつも×です(~_~;)

じゃすみんさんすごく頑張ってるから、
遥か先に行ってしまいましたが…
こちらこそこれからもよろしくお願いします!!

おめでとうもありがとう♪




>momoさん

こんばんは♪
あーそうか、目標変えなきゃね(笑)

momoさんもメッセージありがと♪
なんかもーあんまり嬉しくないんだけど(苦笑)
みんなにおめでとう言われるのは嬉しいな♪

カロリーと糖質ハーフのデコレーションを予約して来たので
もう楽しみで楽しみで…
ハーフだから、いっぱい食べても大丈夫かなぁって(笑)

なんか初っぱなから大丈夫かって感じなんですが、
今月もがんばりましょうね♪

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51歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 75.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.4s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 76.5s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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