日記
2012年12月1日(土)
体重61.5kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

未記入

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

未記入

楽しい気分で30分以上散歩をする

未記入

15時以外お菓子を食べない

未記入

お通じ

未記入

早起き!

08:24
体重61.5kg

昨日は娘が昼寝なしで17時半就寝したため、私もずっと寝室に籠もり、そのまま22時には就寝しました。
で、まだ深夜、という感じの4時半に娘起床。
5時まではベッドで粘りましたが、眠れないようなので親子で今日は早起きでした(笑)
最近、寝つきの悪く夜型と化してる娘を、本気で朝型にすべく色々試行錯誤中なんですが、18時前に寝て5時起きはさすがにやりすぎですかね(-.-;)

そんな感じだった昨日は、体調が悪い夕方からしっかり休息したためか、初めてリバースなしでした!
先日、産婦人科で予定日が6月18日に決まったんですが、本当に体調も落ち着いてる時間が増えてきているし、まさかの11wでつわり終了なんでしょうか?
前回の経験を踏まえて60kg以下まで体重落ちるかな?と思ってましたが、61kg台キープのようなので、これは体重管理的には複雑な誤算になりそうですが...。
安定期に入ったらお散歩ダイエット再開して体重管理頑張らなくちゃいけなそうですね(^_^;)


コメント
 
 
2012年12月1日 10:52
すごいですね、早い気もするけど、うちんとこはおそいです。九時にねるときもあるんですが、そうすると、旦那の帰宅で目を覚まし遊びだし、何時間かしてねたりします。
あとは10時にねたりと。ほんとバラバラですー。
うちは遅すぎだと思います。
朝早く起きられるとママはしんどいですよね。
体調きをつけてくださいね
2012年12月1日 12:10
まさかの!!予定日も一緒です(゜O゜;

でも、私は帝王切開なので予定日より数日早くなると思います^_^;

私もそろそろウォーキング再開しようかなと思いつつ、寒くてなかなかお尻が重たいです…( ̄▽ ̄;)

体調落ち着いてきたみたいで、良かったです♪
ここからがまた食欲との戦いですね(>_<)

最近の自分の食欲が恐ろしいですが、健康第一で頑張りましょう(*≧∀≦*)
2012年12月2日 09:49
ポコさん

はじめまして。コメントありがとうございます。

うちは夏の終わりぐらいからずっと寝かしつけに悩んでまして、遅いと深夜0時近く、朝も9時半に起きてる時も...。
早起きも辛いですが、遅寝だとストレスがたまるんですよね(>_<)
お互い、適度な早寝早起きに落ち着いてくといいですね♪
2012年12月2日 10:03
ペリドットさん

予定日同じなんですね!!
すごーい!感激です( ´艸`)
じゃあ、体重も同じぐらいですし、体重管理としては最後まで一緒に頑張れますね♪

つわり落ち着いてきたようですが、相変わらず疲れるとだめなようで、昨日は早起きした分、夕方からグロッキーでした(T^T)
なので、お散歩再開もボチボチでいこうと思います(^_^;)
本当に寒いと気力が萎えますね〜。

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.6s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.8s

バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 66.4s

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