日記
2012年12月1日(土)
体重38.0kg   体脂肪率6.9%
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 1,393 kcal
消費カロリー 1,524 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

*12/1 Sat*

07:58
体重38.0kg  体脂肪率6.9%

○体重:38.0kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.6℃

今日から12月!!
気合入れて頑張る( *`ω´)

○食事
*朝食*
納豆ご飯,おでん(卵/大根/蒟蒻),ほうれん草のおひたし

*昼食*(at サンマルク)
バターデニッシュ,わらびもち

*夕食*
サムギョプサル


今日は駅に行くのやめたので、お昼ご飯はショッピングセンターで食べました〜
デザートとか久しぶり!
でも、やっぱりカロリー高いから罪悪感残っちゃう。。
思いっきり楽しめないというか。
摂食障害とかにならないためにも、食べるときは食べられるようにしなきゃ(ノД`)


コメント
2012年12月1日 12:45
こめ返

絵具着くとホント大変だよね

制服に絵具着いちゃったの!?

大丈夫か??
2012年12月1日 12:54

-

 今日から12月ですね(´><`*)
 これからいろんな壁があるけど頑張
 りましょーね**

--*-

 >>コメントありがとうございました*

 アボカドを生で食べるのと、ソテー
 してレタスにまくの早速やってみま
 したよ∩*^^*∩☆ミ
 ソテーしたらより美味しさが増した
 ように感じて美味でした(*^ω^*)
 教えてくれてありがとうございまし
 た♪゚

 ゆで卵は8分なんですね♪
 私ゆで卵毎回毎回失敗しちゃってダ
 メダメなんです(´;ω;`)!笑

 今度作るときは8分にします(*^^*)

-
2012年12月1日 14:22


もう年明けるね(;_;)
2012年後もうちょっとやし頑張ろー(*´∀`)
2012年12月1日 22:46
摂食障害になったら大変だもんね(>_<;)
食べたいときは食べないと!

おでんいいな〜
今の季節にぴったり◎

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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