ダイエット日記 > ほあすあさんのマイページ > 15:30 明日の準備
日記
2012年11月30日(金)
体重51.9kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー 11 kcal
摂取カロリー 1,486 kcal
消費カロリー 1,475 kcal

英語の勉強

未記入

30分以上歩く

未記入

就寝3時間前は食べない

未記入

お通じ

未記入

間食はしない(牛乳は除く)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ 10回 (腹筋・ヒップアップ・二の腕)

未記入

朝起きたら体重を図る

○

起きたらコップ1杯の水を飲む

○

1日6時間の睡眠

×

朝のラジオ体操

○

ウォーキング20分以上

○

一日、一回の排便でリズムよく

○

昼寝をしない(しても20分まで)

○

食事はバランスよく

○

1日のカロリーは1500カロリー内で

×

腹筋10回(入浴後)

○

腕立てふせ10回(入浴後)

○

脇腹10回(入浴後)

○

二の腕10回(入浴後)

○

お腹のマッサージ(入浴後)

○

ロングブレス(入浴後)

○

スクワット10回(入浴後)

○

就寝3時間前には食べない

×


ワッフルを食べて
胃が落ち着いたところで
さっそく、明日の準備だ。

やること
はやまほどある。

まずは、おでんを作ってしまったら
大きなお鍋は使えなくなってしまうから
先に、ラグーソースを作らなくちゃ。

そして、それと並行して
小さいお鍋で
まずは大根の下ゆで。
それから、ゆで玉子を作っておく。


ここまでやったら
もう午後の5時のなっていた。






さて、じゃあ
おでんの出汁でもとりますか、

と、だし用の昆布を取り出して
説明書をよく読んでみると
なんと、30分、水に浸けておけ、と書いてある。

やれやれ・・・
仕方無い。
そのあいだ、今日の検査のことでも
ブログにアップするか。





もう一度、腰を上げた時には
もう6時少し前。
じゃあ、このままおでんの仕込みをして
夕食の支度までしてしまおう。




やれやれ、
なんだってこんな日に検査にしちゃったんだろう。
でも、来週になってたら
マンモグラフィ、もっと痛かっただろうな。
生理が近くなっちゃうんだから。





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50代前半 女性 身長:162.0cm
2016.1.14

昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)

おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;

イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;

とりあえず、今月は46キロを目標に!
2012年11月1日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-10.5kg -17.9%
現在43.5kg 16.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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