ダイエット日記 > ほあすあさんのマイページ > 12:30 乳がん検診@市立病院
日記
2012年11月30日(金)
体重51.9kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー 11 kcal
摂取カロリー 1,486 kcal
消費カロリー 1,475 kcal

英語の勉強

未記入

30分以上歩く

未記入

就寝3時間前は食べない

未記入

お通じ

未記入

間食はしない(牛乳は除く)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ 10回 (腹筋・ヒップアップ・二の腕)

未記入

朝起きたら体重を図る

○

起きたらコップ1杯の水を飲む

○

1日6時間の睡眠

×

朝のラジオ体操

○

ウォーキング20分以上

○

一日、一回の排便でリズムよく

○

昼寝をしない(しても20分まで)

○

食事はバランスよく

○

1日のカロリーは1500カロリー内で

×

腹筋10回(入浴後)

○

腕立てふせ10回(入浴後)

○

脇腹10回(入浴後)

○

二の腕10回(入浴後)

○

お腹のマッサージ(入浴後)

○

ロングブレス(入浴後)

○

スクワット10回(入浴後)

○

就寝3時間前には食べない

×


予約は13:00だったのだけれども
注意事項をよく読んだら
15分前までに、受付をすませるようにと書いてある。

う〜ん、市立病院までは
たぶん20分くらいなんだろうけど
(実際、そうだった)
銀行にも寄ってお金下ろさなくちゃおけないから
余裕を持って、12時15分に出ることにしよう。




そう思って、
30分以上も前に昼食も食べ終えて
12時15分にアラームをセット。
テレビを見ていた。

でも、12時を5分すぎた頃に
テレビの話題は変わってしまった。

それに、アラームが鳴ってから
立ち上がって、
こたつを消して
iPodを装着して
携帯をポケットに入れて・・・

12時15分きっかりには
出かけられないじゃない。

それに、もし銀行が混んでいたら?




そう思うと、いてもたってもいられなくなって
結局、12時10分に家を出た。

案の定、12時35分に病院に到着。
でも、おかげで1時台の予約患者の中では
私が一番先に診てもらえたようで
マンモグラフィ・エコー・診察
そして会計が終わったのは
14時40分だった。

やれやれ、家に着いたのは午後3時。


おっと、その前に
検査で疲れたのか
どうしても空腹を抑えられなくって
ファミマで高カロリーなワッフルを買っちゃったけど。



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50代前半 女性 身長:162.0cm
2016.1.14

昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)

おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;

イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;

とりあえず、今月は46キロを目標に!
2012年11月1日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-10.5kg -17.9%
現在43.5kg 16.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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159.0cm 43.0s

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