日記
2012年11月30日(金)
体重71.2kg   体脂肪率37.6%

お便様のご機嫌

未記入

カーヴィーダンス(25分)

未記入

20時以降は食べない

×

水2L飲めたかな?

×

71.2-37.6

22:11
体重71.2kg  体脂肪率37.6%

朝食(07:10)benさん出すため、いっぱいお腹に詰め込んだ。お陰で・・・(^^)♪
ご飯1杯
トースト5枚切り1枚(マーガリン)
炒め物(キャベツ、豚肉)焼きタレ
煮物(鶏肉モモ、大根)残り
玉子焼き1/3切れ
牛焼きマヨのせ(冷凍食品)1個
サラダ(千キャベツ、さらし玉ねぎ)マヨ
コーヒー(オリゴ糖)

昼食(13:00)
生酵素2粒
千キャベツ(塩コショウ)
プロテイン(マンゴー)
低脂肪乳200ml

夕食(18:10)
生酵素2粒
胡麻和え(インゲン豆)
ブラック
(21:30)すき焼き(牛肉、豆腐、水菜、白菜)
     コーヒー(砂糖)


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

今晩の夕食はすき焼きの予定。。
食べる気満々やったけど旦那はどうやら残業らしくまだ帰って来ない。。。
ん〜〜夜遅くに食べちゃうかも〜〜
だって「すき焼き」だぜ〜〜(;;)
旦那の実家から送られて来た「伊賀牛」・・・どうすんべ。。。

結局22時前にすき焼き食べちまったよ(・ω・`)

久しぶりにお肉い〜っぱい食べた。満足した。

明日からまた頑張る(^_^ゞ


コメント
2012年12月1日 09:27
30s近くも減量成功凄いですぅ!!


なんか私も俄然やる気出てきましたよo(^-^)o


2012年12月1日 11:20
ありがとうございます(^^)
万年ダイエッターなんで最後と思って気合いれてますよ〜〜♪o(^^)o

コメントする


 


52歳 女性 身長:164.0cm
綺麗に健康に…

読み逃げさせてもらってます。
コメは苦手なんでご了承下さい。
すごく勉強にもなってます(^^)

一緒にダイエット成功させましょう!

食事のカロリー計算ははっきり表示してないものはまあ、こんくらいかな?って感じで適当です。
(量を一々測るのは面倒なんで、わからない物はだいだい多めに書いてると思います)

毎月3〜5%減を目標に♪
目標は今月の目標の最高値です。
体脂肪率は適当(^^;)

トータル100〜(-29.0kg)
  (目標)(始点)(終点)
06月 (65.0) 70.4→(kg)
05月 (65.0) 71.0→70.4×(-0.6kg)
04月 (65.7) 69.2→71.0×(+1.8kg)
03月(64.4)66.4→69.2×(+2.8kg)
02月(67.9)70.2→66.4○(-3.8kg)
01月(72.0)75.2→70.2○(-5.0kg)
↑2013年
12月(68.5)71.2→70.2×(-5.0kg)
11月(70.0)75.2→71.2×(-4.0kg)
10月(74.5)78.4→75.2×(-3.2kg)
・・・・・仕切り直し・・・・・
06月(72.0)74.4→(kg)
05月(75.0)80.8→74.4○(-6.4kg)
04月(75.0)79.8→80.8×(+1.0kg)
01月(76.0)79.4→79.8×(+0.4kg)
↑2012年
12月(76.0)79.4→79.4×( 0kg)
11月(79.0)82.8→79.4×(-3.4kg)
10月(83.0)86.8→82.8○(-4.0kg)
09月(87.0)92.0→86.8○(-5.2kg)
08月(90.0)94.0→92.0×(-2.0kg)
07月(95.0)99.0→94.0○(-5.0kg)
2012年11月15日スタート
開始時74.0kg 39.9%
+3kg +4%
現在77.0kg 43.9%
あと12kg あと12.2%
目標65.0kg 31.7%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

しほ
44歳 女性 
163.0cm 74.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 76.5s

chiri
女性 
162.0cm 76.3s

一覧へ

 

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.8s

ぷるこ
47歳 女性 
160.0cm 59.5s

脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!