ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ > 24W3D (171日目) 足怪我9日目
日記
2012年11月30日(金)
体重56.1kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -1,528 kcal
摂取カロリー 989 kcal
消費カロリー 2,517 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

☆昨日26時までに寝た。

○

☆昨日足・腕保湿ケアした。

○

▲十分な便通あった。

○

■間食は1日1回100iまでだった。

○

▲甘い物食べ過ぎなかった。

○

▲黒酢飲んだ。Pt.2

○

■筋トレ・ストレッチした。。

○

☆租借・一口小さく・ゆっくり心がけた。

×

■900〜1100iの食事。

○

▲朝体重量った。(体重・体脂肪率)

○

☆昨日足・腕マッサージした。

○

☆昨日夜体重量った。(体重)

○

◇明日も頑張れる!!!

○

24W3D (171日目) 足怪我9日目

16:28
体重56.1kg  体脂肪率24.6%


  【運動 191 kcal】
フィギュアダンプ191 kcal
 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*  
  【朝食 401 kcal】
ロールパン 1個
サラダ
フライ3点(秋刀魚の竜田揚げ・ゲソフライ・カレイの唐揚げ)
柿 1/2
牛乳
  【昼食 588 kcal】
野菜たっぷり鶏団子汁
酢味噌和え(おから・ヒジキ・蓮根・アボカド・胡瓜等)
さつまいも イッパイ
 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
さつまいも食べ過ぎました。
おから・ひじき・蓮根等などで作った酢味噌和え、作りすぎました。
明日の主食ですw
でも美味しいからいいの♪

朝食に食べた揚げ物の残り、温めてペーパーで油を抜いて食べました。
ペーパー3枚位油イッパイ吸ってましたw

13.80/51点


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

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