日記
2012年11月30日(金)
体重58.0kg   体脂肪率31.0%

起床後体重を量る

○

夕食は特に腹八分目で

×

間食は1口まで

○

できるだけジュースは飲まない

○

姿勢を気にする

○

腹筋計30回以上

×

朝のお通じ

○

夜8時以降は何も食べない!

○

ジョギング ※月水金

未記入

エアロビ&ヨガ ※木

○

11月も最後

06:50
体重58.0kg  体脂肪率31.0%

11月もラストですね。
今日は久しぶりにジョギングしたいと思います。
寒いのでちゃんとウェアを考えないとね^^;;

そうそう、最近快腸じゃないんですよね〜。
なんだろなぁ〜。

腹筋もサボってるわ。
いつも寝る前にベッドの上でするんだけども
寒くて布団に入りこんだまま寝てしまうんだよね〜。
これも復活せねば!


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43歳 女性 身長:155.0cm
ぐうたらして太ってしまったので
そろそろ気を引き締めて本気で痩せたいです。
2012年8月23日スタート
開始時58.2kg 32.0%
-2.2kg ±0%
現在56.0kg 32.0%
あと2kg あと5%
目標54.0kg 27.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

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逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 80.2s

さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.6s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

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