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日記
2012年11月30日(金)
体重51.7kg   体脂肪率22.5%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入

11月最後か─(。・・。)

06:25
体重51.7kg  体脂肪率22.5%


今朝は激しく眠い(p_-)
メチャメチャ眠い(o_ _)o



今日は@日曇り(´・ω・`)

11月最終日(・∀・)頑張らなきゃ─!!!!!


ッて言いながら最近頑張れないアタイ(。・・。)

12月は気持ちを入れ替え
どうダイエットに取り組もうかな(。・・。)!!!!


今日も楽しく過ごそう(*゚▽゚)ノ


コメント
 
 
2012年11月30日 07:31
おはようさ〜ん

(。uωu。)

今日は曇ってるね!

12月1月は私、気合いいれないとo(^-^)o

来年は正月太り絶対したくない

( ̄∀ ̄)アハ
 
 
2012年11月30日 07:48
睡眠不足にさせてごめんね〜〜〜(≧∇≦)
私も眠たい~~~~(>_<)



>今日も楽しく過ごそう(*゚▽゚)ノ
そうしよう!!!
2012年11月30日 07:52
Kちーん♪おはようサマ(*゚▽゚)ノ


アタイも頑張らなきゃ( >_<)!!!!

一応お正月も食べ過ぎない様にするつもりけど…
皆で集まると普段より食べちゃうもんな(。・ω・。)


気合い入れ直せるかな(。・ω・。)アタイ
2012年11月30日 07:54
maruタマー( ̄∇ ̄)

maruタマに
難問出されて寝不足ヨウ(T^T)爆

(*゚▽゚)ノうん☆
どんより天気けど楽しく過ごそう──!!!!
2012年11月30日 09:24

-

 本当にあっという間に12月..!
 1年の最後の月ですね(´><`)
 はやいなぁあ

 12月はこれまた美味しい物がたくさ
 んだし1月にかけてイベントもある
 し寒いし大変ですね(´;;`)!
 乗り越えていけるかなぁあ
 心配だけど今は今やってること続け
 るしかないですね(*^ω^*)!
 頑張るぞおっ


-

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.5s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

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Koichi
168.0cm 69.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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