日記
2012年11月30日(金)
収支カロリー 1,392 kcal
摂取カロリー 3,320 kcal
消費カロリー 1,928 kcal

1日1750kcal程度

未記入

寝る前に筋トレができる

×

消費kcal>摂取kcal

×

炭水化物を摂りすぎない

×

ゆっくり考えて食べる

×

過食しない

×

食べて後悔しない

○

91日目

06:11


また夜中に過食しちゃいました(;_;)(;_;)
もうしないっ`´!

過食すると勉強のペース落ちるし眠くなるし
なんもいいことない(ToT)
口の中も胃もかなり荒れてるし…
一睡もできてないから余計です(T_T)

どんなに寝不足でも
深夜過食しないっ`´!!


コメント
2012年11月30日 08:43

おはようございます(*>ω<*)/

私も昨日夜、家族と団欒してるとき
夜食食べてしまいました↓

夜食食べたくなったら
ヘルシーなお菓子食べるとか、
工夫しようと思います(`・ω・´)Ьキリッ

今日も1日頑張ろう☆ミ
2012年11月30日 09:29

-

 夜中100kcal以上食べるなら自分で
 作る!とかルール作ってみる作戦とか(*゚゚`
 そんな作る暇ないかもだけどコンソメスープ
 にトマトいれて食べるのはオススメ
 しますよ(*^^*)


-
2012年12月1日 09:09
>なちさん

そうですねっ(>_<)
夜食はヘルシーを心掛けないと
まずいですっ(笑)(笑)
かなり食べちゃいます(;o;)

私はよく夜食から過食に移行します←

今日も頑張りますっ`´!!
2012年12月1日 09:11
>優さん

コンソメスープとか
いいかもしれないですね!
体も暖まるしっ(>_<)★

もう、ちゃんとルール決めた方が
いいですよね(;_;)
じゃないと過食してしまう…
ありがとう優さん(TT)

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26歳 女性 身長:158.0cm
50kg台をキープし、ストレッチや筋トレで健康的で美しい体を目指します\(^ω^)/
2012年8月2日スタート
開始時53.3kg   
-3.9kg
現在49.4kg 29.1%
目標達成!!
目標50.5kg   

 

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りか
40代後半 女性 
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女性 
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