日記
2012年11月30日(金)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月30日

00:00


今日は一足先に日本に帰国する友達のお別れ会の日!


飲み会久々やぁ♪


けど、60人以上も参加するって多すぎでしょ...><

飲み過ぎ注意やな!!


朝:フランスパン、ヨーグルト、目玉焼き、豆サラダ、ハム1枚

昼:チョコクッキー2枚

夜:スープ、野菜炒め


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27歳 女性 身長:154.0cm
登録してみました*

地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.3s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.9s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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