日記
2012年11月30日(金)
体重64.2kg   体脂肪率35.7%

二度寝しても、11時には起きる!

×

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

×

お通じ

○

朝は水一杯とフルーツ

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

夕食は炭水化物抜き

×

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

あー

00:19


風邪が治らない!

バレエ休んじゃった。

今日もお菓子を・・・

今日の体重がまた減ってたので、

思い切り油断しました。

@苺大福
Aチョコパイ2個
Bクリームパン
C雪見大福1個

母に太ったねって言われた〜

今日、ずっと寝てたせいで、顔腫れてるから余計だな〜

むくんでるんだよね。

今日は夕方に起きたので、食べたご飯は
オムライス風だけ。

それ以外はお菓子ばっかだ・・・

ほんまにやる気ないやん、わたし・・・

韓流アイドル見て、カッコイイとか憧れてるばっかりで、

自分では何の努力もできてない。

今日から仕事5日間休み。

明日起きてから、ちゃんと考えなきゃな。






コメント
 
 
2012年11月30日 00:42
いちご大福と雪見大福!
美味しいですよね。
わたしも今日、いちご大福と目が合いましたが、なんとか無視できました(´・ω・`)

間食は癖になってしまうから、わたしも気を付けないと!
明日から一緒に頑張りましょう!!
2012年11月30日 12:52
やる気スイッチを探してみよう!
必ずどこかにあります!

なんて言いながら
私も意志が弱くて春までお菓子食べてました
(寝る前にも・・・)
ファイトォ〜〜\(^o^)/
2012年11月30日 19:34
>りりさん

間食が完全に癖になっちゃってます=3

せめて、今家にあるお菓子を少しずつ食べたいと思います。

買わないことが1番ですよね〜

>北さん

やる気スイッチ・・・どこにあるんだろう。。w

やる気ないわけではないんだけど、
間食を止められない。

いや、矛盾してるか・・・

間食を減らしていきますw
2012年11月30日 21:34
ううー
私も風邪っぴきだったのを理由にティラミス解禁してしまいました(ーー;)
明日から月も変わりますし、頑張りましょう!
2012年11月30日 22:02
>ぐらさん

風邪大丈夫ですか??
今年の風邪はしつこいらしいので、お大事にしてください。
明日から12月ですねー
そうですね、頑張らないといけません〜!

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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Koichi
168.0cm 69.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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