ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ > 24W2D (170日目) 足怪我8日目
日記
2012年11月29日(木)
体重56.7kg   体脂肪率23.6%
収支カロリー -1,662 kcal
摂取カロリー 764 kcal
消費カロリー 2,426 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

☆昨日26時までに寝た。

○

☆昨日足・腕保湿ケアした。

○

▲十分な便通あった。

○

■間食は1日1回100iまでだった。

○

▲甘い物食べ過ぎなかった。

○

▲黒酢飲んだ。Pt.2

○

■筋トレ・ストレッチした。。

○

☆租借・一口小さく・ゆっくり心がけた。

○

▲朝体重量った。(体重・体脂肪率)

○

☆昨日足・腕マッサージした。

○

☆昨日夜体重量った。(体重)

○

◇明日も頑張れる!!!

○

24W2D (170日目) 足怪我8日目

22:34
体重56.7kg  体脂肪率23.6%


  【夜 128 kcal】
ヤーナリズム ラテン 10分54 kcal
ヨガ 30分74 kcal
 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
  【朝食 258 kcal】

ヨーグルト
おしるこ寒天
  【間食 90 kcal】
おから100%クッキー90 kcal
  【昼食 416 kcal】
スチーム野菜(豚モモ・鶏胸・味噌ダレ)
キノコたっぷりうどん(うどん1/4)
カボチャの煮物
パン
 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
1`増えた!ヒィ〜(>皿<;)

昼、昨日買って食べたパンの残りを結局食べた。
だってそこホテルに出荷してるパン屋さんで、値段高いから次は無いかもだしッ!

ウォーキング・ジョギング・踏み台昇降は無理でもエクササイズDVDは出来るかも?と思ってやるも、10分位で諦める。
やっぱ無理だぁ…。

13.38/55点


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

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