ダイエット日記 > しほさんのマイページ > 再び炭水化物抜き!
日記
2012年11月29日(木)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

×

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

×

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

○

今日のごはん-------------

朝⇒なし

昼⇒お弁当☆りんご1個、コーンスープ

間食⇒アーモンド15粒、リーフィ2つ(パイにチョコがコーティングされたもの)

夕飯後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒水炊き(豆腐、白菜、水菜)、キムチ

-------------
運動⇒カーブス


昨日は彼氏と大好きなパン屋さんのパンをたくさん食べました〜♪
わざわざ有給を取って会社を休んで、彼氏に車を出してもらって催事までパンを買いに行ったかいあって最高に美味しかったです(≧∇≦)

そのお店は小さなパン屋さんで姉妹ですべて手捏ねでパンを作ってらっしゃるんです。
だから作れるパンの数が限られていて、昨日も催事の開始1時間後にはすべて完売してました(o'д'o)

お店の方が私のことを覚えててくださって、声をかけて頂いてめっちゃ嬉しかったです!!!
しかも「美人さんだから一度見たら忘れないですよ〜♪」っておっしゃってて、お世辞でも嬉しい!!ヽ(*´∀`)ノ

たくさんパンを買って、彼氏と一緒に食べました♪
私は自分の分全部完食しましたが、彼氏はすぐにお腹いっぱいになって残りのパンを持って帰ってました笑。
彼氏もよく食べる人ですが、パンやスイーツに関しては私の方が断然食べますw

昨日は15時くらいにパンを食べ終わって、それから今日の昼まで何も食べずにプチ断食しました。
今日も昼と夜控えめに、炭水化物を抜いて調整!
貰ったお菓子を食べてしまったのは反省(´ω`。)グスン

美味しい物食べて満たされたので、またダイエット頑張るぞ!!


コメント
 
 
2012年11月30日 12:46
え〜!!1時間で完売!!
凄いですね(^^)

行く価値充分有りですね!

ミルフィーユのパンが気になります(^^)
想像するだけで幸せな気持ち・・♪

すぐに調整出来る、しほ様偉いな〜☆
最近・・「今日こそは!」と思ってても
すぐ負けちゃう弱い心です(;;)
2012年11月30日 21:37
今回はある事情でたくさんパンを作れず、商品が少なかったのもあってすぐに完売してしまったそうです!
催事の開始20分後くらいに行ったんですが、ほとんど売り切れててビックリしました〜!!
でも食べたいと思ってた物はほとんど残ってたので良かったです♪

ミルフィーユ状のパンは、千葉にある「ツオップ」というパン屋さんにもあるそうです♪
とっても美味しかったので、私も今度挑戦してみようかと思います(*^^)v

私も今日はお土産のお菓子や貰ったお菓子をたくさん食べてしまいました(T_T)
でもその分カーブスでいつも以上にハードにマシン動かしてきましたよ!
食べちゃった物はしょうがないので、すぐに気持ちを切り替えて「食べたら動く!」を実践するようにしてます☆

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 47.9s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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