日記
2012年11月29日(木)
体重42.5kg
収支カロリー -833 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,913 kcal

18時以降(塾の時は20時30分以降)何も食べない!

○

間食はアイス1個だけ

×

涼しい日はエレベーター使わず階段

×

食べたもの・体重を毎日記録

○

1日1100kcal以内

未記入

飲み物はお茶か水

未記入

腹筋@×50 腹筋A×50

未記入

脚痩せ運動@50回

未記入

脚痩せ運動A×50 逆×50

未記入

ストレッチ×10

未記入

ティファニー体操

未記入

脚痩せ体操

未記入

お風呂で脚マッサージ

未記入

お風呂15分〜20分浸かる(涼しいときだけ)

未記入

朝ごはんはしっかり食べる

未記入

腰回し左右各10回ずつ

未記入

肉・ご飯は控えめに

未記入

パン・お菓子を食べない

未記入

いつもの運動!

○

ダイエット68日目

22:07
体重42.5kg

収支カロリー
-833 kcal

摂取カロリー
1,080 kcal

消費カロリー
1,913 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー 0 kcal
1,913 kcal

朝食
鍋 (豆腐 もやし ウインナー1本)75 kcal

昼食
給食675 kcal

間食
アイス27 kcal
アイス133 kcal
ご飯90 kcal
とんかつ1個80 kcal


初日比−5.6kg
前日比±0kg


☆一番出てるとこ(腹)   69.5cm

☆太もも         44cm

☆ふくらはぎ       34.5cm

あ〜今日ちょっと食べ過ぎた(・・;)
運動も特にしてないし

明日、ダイエット中なのにチョコケーキ食べます(ノ_-。)
調理実習だから仕方ないな…
でもどうせ食べるならお店のがいいな〜(笑)





♪明日の予定
☆朝ごはん  鮭  133kcal
       ご飯 170kcal

☆昼ごはん  ご飯 85kcal
       牛乳 134kcal
       いわしの梅煮 60kcal
生揚げの味噌煮 45kcal
       れんこんのきんぴら 60kcal

☆間食    チョコケーキ 300kcalくらい?

☆間食    フルーツアイス 27kcal
1040kcal


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19歳 女性 身長:152.0cm
2012年9月23日にダイエット開始
    ↓
2013年8月18日にダイエット再開(約6か月ぶり)

MAX体重は49.2kgです(´・_・`)


♪ダイエット開始時の体型
☆体重  48.1kg
☆腹    75.2cm
☆太もも  48.5cm
☆ふくらはぎ36.5cm

♪目標体型
☆体重  43.8kg(ダイエットしてた頃の体重)
☆ウエスト  58cm
☆太もも   43cm
☆ふくらはぎ 30cm

嵐大好きです(´・∀・`)
アラフェス復活当選&嵐ドームツアー当選を祈る日々です。

コメント気軽にしてください!
2012年10月27日スタート
開始時48.1kg
-3.6kg
現在44.5kg
あと0.7kg
目標43.8kg

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

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