日記
2012年11月29日(木)
体重53.7kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -348 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

ラジオ体操

○

ウォーキング 40分

×

ストレッチ

○

ピラティスor筋トレ

○

野菜を食べる

○

夜は炭水化物食べない

○

入浴30分

○

リンパマッサージ

○

体重グラフの記入

未記入

夕食は7時まで

○

53.7kg   25.4%

20:16
体重53.7kg  体脂肪率25.4%


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46歳 女性 身長:166.0cm
筋肉が落ちて、脂肪ばかりの身体にうんざり(T_T)
どうにかして身体を引き締めたいなぁと毎日思うばかりですf^_^;)

継続して、結果を出せるように頑張ります(≧∇≦)!
2012年11月21日スタート
開始時54.5kg 26.5%
-1.1kg -3.7%
現在53.4kg 22.8%
あと0.4kg 目標達成!!
目標53.0kg 23.5%

 

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ひより
女性 
163.5cm 50.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.0s

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女神ックス
53歳 女性 
164.0cm 77.0s

脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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