日記
2012年11月29日(木)
体重54.4kg   体脂肪率19.1%

慣れてきたよ。

17:27
体重54.4kg  体脂肪率19.1%

朝 豆乳コーヒー 45

昼 弁当 ご飯 150
     五目豆 120
     冷凍シューマイ 45
     いんげん 15
     中華春雨 100

夕 揚げ豚の南蛮漬け 200
  ご飯  150
  ウーロンハイ 140

間食 カップケーキ 200

合計 1035

昨晩は、空腹感もなく夜も過ごせたわ。
やればできる子なんや!!

胃も小さくなってきたのかな・・。
仕事で入浴介助やって、短パン、Tシャツで54.1kg。
裸だと、53.7ぐらいかな?53kg台に突入やで。
体脂肪率は、19.1%

まぁ、基準値。

ダイエットを始めたつい先日の、妊婦のようなお腹を思えば、
もう、マイナス2.3kg。

これを維持するのだ!
     


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51歳 女性 身長:165.0cm
今の職場に入社時は(2年半前)、51.5s。
仕事の激務に加え腰痛悪化で、満足なストレッチもできず、
休みは寝て過ごす日々・・・。

結果、4kg以上体重増加。
入社時の制服のズボンがきつくなって、ワンサイズ上を新しく貰い受ける・・・。

理由がいるようで「体重増加により」だって・・・。
45才これからますます痩せにくくなる体になっていくので、最後!?に頑張ってウエストサイズをワンサイズ落として見せましょう〜〜〜♪

食べることを我慢できないので、
美味しくて、カロリーの少ない献立を教えて頂けると嬉しいです。
2012年5月4日スタート
開始時56.0kg   
-0.2kg
現在55.8kg 18.1%
あと3.8kg
目標52.0kg   

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.0s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

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ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.1s

ebodai
36歳 女性 
154.0cm 56.0s

夏目苺
20代後半 女性 
159.8cm 52.2s

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