ダイエット日記 > あやさんのマイページ > 雨降ってたけど1時間をーキング頑張りました。
日記
2012年11月29日(木)
体重78.4kg   体脂肪率39.7%

おやつは極力控える

○

1日6000歩(できれば1万歩)歩くこと

○

午前中から活動して外に出る

×

バランスの良い食事を腹八分食べること

○

なるべくお茶をたくさん飲む

○

雨降ってたけど1時間をーキング頑張りました。

00:00
体重78.4kg  体脂肪率39.7%




朝 バナナ1本
  キムチ雑炊×1
  アリナミン1本

昼 りんご1/2個
  ピザパン1コ

夕 カフェオレ1杯



1時間ヲーキング


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39歳 女性 身長:169.0cm
はじめまして
2年前からうつ病になって
薬の副作用や症状で20kg体重増加してしまいました。

最近、症状が落ち着いてきて運動ができるようになってきたので頑張ろうと思います。

仕事も退職して1年、無職で時間はたっぷりあるので
気合入れていきます。

春頃から仕事復帰したいので、がんばります!!
よろしくお願いします!!
2012年11月22日スタート
開始時77.5kg 39.7%
+0.9kg ±0%
現在78.4kg 39.7%
あと23.4kg あと19.7%
目標55.0kg 20.0%

 

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