日記
2012年11月29日(木)
体重42.2kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -59 kcal
摂取カロリー 1,219 kcal
消費カロリー 1,278 kcal

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

朝起きたら体温測るa

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

○

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

○

炭水化物は適量に摂取する!

○

間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる!

○

腹八分目!

○

生理不順を治す意識!

○

レッグマジック100回やる!

×

ペットボトル運動120回!

×

晴れの日のみ通学は自転車(20km)で行く!

○

ストレスをためない!

×

体重と体脂肪率が変動しても焦らない!

○

過食しない!

○

拒食しない!

○

お母さんと妹にただいまを言う!

○

一日一回、家と学校で笑う!

○

一日1000キロカロリー以上摂る!

○

間食

15:09

8枚切り食パン半分


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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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