日記
2012年11月29日(木)
体重55.4kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 900 kcal

毎日ウォーキング30分

未記入

食べてすぐ寝ない

未記入

お酒は週末のみ

○

午後2時以降は炭水化物を取らない

○

骨盤スクワットを行う

○

お酢を飲む

未記入

毎日20分以上の運動を必ず取り入れる

○

55.4kg   32.8%

14:43
体重55.4kg  体脂肪率32.8%


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40代後半 女性 身長:160.0cm
同窓会に向けて本格的にダイエットを決意しました。
20代の頃の40キロ台を目指したいです。
2012年11月3日スタート
開始時56.0kg 32.0%
+6.9kg +7.2%
現在62.9kg 39.2%
あと13.9kg あと16.2%
目標49.0kg 23.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.0s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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もりみ
25歳 女性 
158.0cm 64.1s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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