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日記
2012年11月29日(木)

糖質制限:基本、ご飯、麺類、スイーツは食べない

×

食事制限:1日1食(夕食のみ)

○

通勤ウォーキング:朝2駅前からオフィスまで歩く(月、水、金)

×

ジム:週3回ジムで筋トレ(火、木、土)

×

週に1度、食べたいものを食べる

×

チョコワが原因か???

07:34
体重80.4kg  体脂肪率24.7%

昨日の体重減は-0.1kgじゃなくて、-0.3kgでした。
で、今日は前日比、なんと実施4日目にして初めての±0でした。
一日一食は頑張りましたが、夜、就寝前、どうしても糖分がとりたくなり、シリアルのチョコワを一掴み、牛乳と一緒に飲んでもうたんです。クソー、悔しいですっ。これが、就寝中の脂肪燃焼を妨げたんでしょう。もう一度、気合を入れ直します。

昨日の食事
夜1食
スンドゥブチゲ 2人前、カニとトマトのサラダ、豚とネギの塩炒め、チョコワ、牛乳、ゼロコーク 2本、うずらの玉子 10個、アーモンド 20粒 コーヒー 5杯

昨日の運動
なし


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54歳 男性 身長:169.0cm
誕生日の8月10日までの3ヶ月間に57Kg、30Kgのダイエットに挑戦したいと思います。
2012年11月25日スタート
開始時87.0kg 30.0%
-1.6kg -1.3%
現在85.4kg 28.7%
あと28.4kg あと20.7%
目標57.0kg 8.0%

 

今日
昨日
合計

 

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166.0cm 82.8s

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