日記
2012年11月29日(木)
収支カロリー 1,303 kcal
摂取カロリー 3,270 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

半身浴(温冷浴)20分以上&保湿ケア

○

お通じ

○

積極的に水分摂取

×

お菓子の食べ過ぎ×

×

最低7時間睡眠

×

カフェイン摂りすぎない

○

カーヴィ20分

未記入

一日1400kcal目安

未記入

自転車通勤

×

カーヴィorモムチャン

×

朝フルーツ昼がっつり夜少なめ

×

美容に良い食材を摂る

○

食べ過ぎない、ムダ食いしない

×

一日1400kcal目標

×

寝る4時間前は食べない

○

56.8kg

07:16
体重56.8kg


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29歳 女性 身長:161.0cm
短期集中!それを継続!
2011年12月13日スタート
開始時57.5kg 28.0%
+3.5kg -1.6%
現在61.0kg 26.4%
あと6kg あと4.4%
目標55.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 49.1s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

しーちゃん
22歳 女性 
150.0cm 59.0s

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