日記
2012年11月29日(木)
体重38.0kg   体脂肪率6.9%
収支カロリー -373 kcal
摂取カロリー 1,151 kcal
消費カロリー 1,524 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

×

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

*11/29 Thu*

06:56
体重38.0kg  体脂肪率6.9%

○体重:38.0kg(±0.0kg)
○基礎体温:35.8℃

○食事
*朝食*
ミニクロワッサン(×2),もちもちくるみパン(×1),ゆで卵,コーンスープ,赤福

昨日ママがバスツアーに行ってきて、お土産に美味しいものいっぱい買ってきてくれた(´ω`)
他にもキンパとかあったんだけど、クロワッサンとちっちゃいくるみパンだけで我慢した!
赤福久しぶりに食べたけど美味しかった〜

*昼食*
弁当,牛乳

*夕食*
鰯の丸干し,味噌汁


コメント
2012年11月29日 14:15


久しぶり!
赤福美味しいよね!!
甘いもの食べたいなー(笑)
お互い頑張ろー(*´∀`)
2012年11月29日 16:22
我慢するなんて偉い!!

最近帰ってきたら何か食べちゃうことが多くて・・・。

スバーヌちゃんを見習って私も頑張らなきゃ!
2012年11月29日 18:29

-

 お土産はつい食べちゃいますよねー!
 わかりますっ(*´><`*))
 でも我慢できて凄いです☆ミ
 私はお土産にも期間限定にも弱いの
 で頑張らなきゃですっ笑


-
2012年11月29日 22:01
おいしそうー!
くるみパンもクロワッサンもだいすき!

コメントする


 


19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 70.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!