日記
2012年11月29日(木)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月29日

00:00




朝:ヨーグルト、フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、チーズ

昼:野菜のめんつゆパスタ(トマト、なす、きのこ、玉ねぎ、ハム)

夜:りんご

間食:チョコ、チーズケーキ(自家製)





コメントする


 


27歳 女性 身長:154.0cm
登録してみました*

地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 54.3s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

一覧へ

 

キキ
女性 
170.0cm 64.3s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 75.0s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!