日記
2012年11月28日(水)
収支カロリー -608 kcal
摂取カロリー 978 kcal
消費カロリー 1,586 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

×

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

×

タンパク質を摂る

×

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

晩ごはん

23:55


晩ごはんは
濃い味の豆腐
十勝スマートチーズ2つ
りんご2つ
ダノンビオ


今日処方してもらったお薬のおかげで、とても体調が良くなりました。
やっぱりちゃんと病院でみてもらうのが、大事ですね。
先週クリニックで処方された胃薬だと、便秘になるので。。


濃い味の豆腐はローソンで買ってみました。
確かに、少し濃厚?な気がしました。
十勝スマートチーズは旨味成分が本当に旨いです!


コメント
2012年11月29日 03:21
チーズおいしそー(*≧∀≦*)
チーズが食べたくなりました(o^−^o)
2012年11月29日 05:53
体調よくなってよかったです^∀^
お薬にも合う合わないがありますもんね;^ω^
2012年11月29日 10:48
牧場の朝さん
コメントありがとうございます(*^^*)
このチーズめちゃめちゃ美味しかったです☆
昨日はたくさんチーズ食べてしまいました(笑)
2012年11月29日 10:51
riii**さん
コメントありがとうございます(^^)d
体調は薬を変えたら、大分良くなりました☆
前の薬は合わなかったんだと思います(>_<)
riii**さんも体調お大事にどうぞ!

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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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