日記
2012年11月28日(水)
体重60.7kg   体脂肪率31.8%

お菓子食べない

未記入

お通じ

未記入

スクワット10回以上

未記入

お風呂は30分以上

未記入

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

ウォーキング30分する!

○

一日7千歩以上歩く

×

11時には寝る

×

韓国語の勉強する

×

朝食糖質制限

○

踏み台10分する!

×

夜8時以降は何も食べない!

○

昼食糖質制限

×




【7時】おにぎり・ゆで卵・しらす・ワサビ入り味噌
   ヨーグルト
   味噌汁2杯

ちょっと朝から食べすぎ^^;

【11時半】マクドナルドで

【2時半】お菓子とご飯とキムチ

【6時】カレーうどん
    サラダ・白和え・卯の花
    ご飯



一日よく食べた。
お腹ポンポン



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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.9s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

ほあすあ
50代前半 女性 
162.0cm 43.5s

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