日記
2012年11月28日(水)
体重42.1kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー 763 kcal
摂取カロリー 2,118 kcal
消費カロリー 1,355 kcal

一日1200kcalまで

未記入

16時以降は食べない

未記入

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

×

半身浴

○

足のマッサージ

○

おやつは300kcalまで

×


◎体重
昨日:42.2kg/23.9%
今日:42.1kg/24.1%
⇒−0.1kg/+0.2%

◎摂取カロリー
朝:354kcal
昼:170kcal
夜:60kcal
おやつ:1534kcal

*合計
予想:1900kcal
実際:1534kcal
⇒434kcalオーバー

◎運動
Wii Fit:25分
歩数:7861歩
距離:5.34km

◎反省点
・おやつ食べすぎ

◎明日の予想
朝:納豆/もずく/サラダ/アボカドスムージー(400kcal以内)
昼:お弁当/おにぎり(500kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー/くきわかめ(300kcal以内)
⇒合計 1400kcal

◎日記
今日はお母さんがキルフェボンで買ってきたタルトたべた♪
キャラメルナッツとフルーツとさつまいもとチーズの4種類!
ぜんぶおいしかったよ(^0^*)

Wii Fitでヨガやった〜
筋肉痛になった。。!
どれだけ動いてないの!って感じだよねw

明後日はチョコファウンテンだから本当に痩せないとやばいいいい
確実に1キロは太るよ(>_<;)

40キロは無理でもせめて41キロに。。!

⇒目標まであと2.1kg!!


コメント
2012年11月28日 21:55
チョコファウンテン憧れます!w
いちごに死ぬほどチョコつけて食べてみたいですw
2012年11月29日 07:05
チョコファウンテン羨ましい・・・!
私もたまには思いっきり食べてみようかな(´ω`)
2012年11月29日 22:02
⇒riii**さん
明日やりますよ〜♪
いちごにたっぷりつけるのいいですねっ
2012年11月29日 22:03
⇒スバーヌさん
思いっきりたべるとストレス解消になりますw
たまにならいいのでは〜♪

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23歳 女性 身長:152.0cm
!! 自 分 磨 き ス タ ー ト !!
⇒Since 2012.03.05
48.8kg/26.7%

*目標*
43キロ(03/05~07/14)
42キロ(07/14~07/23)
41キロ(07/23~08/16)
40キロ(08/16~)
体重キープ(~10/08)
42キロ(12/18~)

◎再スタート◎
⇒2014.05.04
51.7kg start

*目標*
45kg(05/04〜)
2012年3月5日スタート
開始時51.7kg 33.0%
-3.8kg -3%
現在47.9kg 30.0%
あと2.9kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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