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日記
2012年11月28日(水)
体重77.8kg   体脂肪率39.4%

おやつは極力控える

○

1日6000歩(できれば1万歩)歩くこと

○

午前中から活動して外に出る

×

バランスの良い食事を腹八分食べること

○

なるべくお茶をたくさん飲む

○

体調が安定してきた。

19:42
体重77.8kg  体脂肪率39.4%

毎日、歩くことが習慣になってきて体調も良くなってきた。
このまま継続していこう。

朝 アリナミン1本

昼 ご飯×1
  味噌汁×1
  梅干1個、さんま蒲焼1切れ
  サラダ

夕 おでん
  キムチ雑炊
チョコ2個
  カフェオレ1杯
  ロールパン1個

歩数 10724歩
   6.8km

実家往復2km
近所ヲーキング


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40歳 女性 身長:169.0cm
はじめまして
2年前からうつ病になって
薬の副作用や症状で20kg体重増加してしまいました。

最近、症状が落ち着いてきて運動ができるようになってきたので頑張ろうと思います。

仕事も退職して1年、無職で時間はたっぷりあるので
気合入れていきます。

春頃から仕事復帰したいので、がんばります!!
よろしくお願いします!!
2012年11月22日スタート
開始時77.5kg 39.7%
+0.9kg ±0%
現在78.4kg 39.7%
あと23.4kg あと19.7%
目標55.0kg 20.0%

 

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44歳 女性 
168.0cm 76.0s

みかん太郎
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161.0cm 61.8s

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